蜂蜜三日減肥食譜

　　蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動；豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況；而葡萄糖和果糖成份不會對腸胃造成負擔。蜂蜜有著很好的減肥作用。

　　早上：蜜糖水一杯、蜂蜜綠茶一杯、蜜糖水一杯，每天三選一

　　中午：蜂蜜綠茶兩杯（或者蜂蜜薄荷茶一杯）、一湯匙蜂蜜

　　下午茶：兩湯匙蜂蜜

　　晚上：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯、蜂蜜紅茶一杯搭配一湯匙蜂蜜、蜂蜜玫瑰花茶一杯三選一

　　蘋果三日減肥食譜

　　蘋果選擇：選擇新鮮的紅蘋果，同時吃的時候要削皮，除去農藥。此外，最好不要選擇青蘋果以免傷胃。

　　食用時間：連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。可以選擇肚子餓就吃，吃飽為止。也可自己制定吃蘋果時間。

　　輔助食物：在這三天內，口渴時，可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

　　注意：在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄榄油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。

　　白粥三日減肥食譜

　　三天白粥消脂上吃白粥可清腸胃，暢通大便。吃白粥夠清淡，有助身體排毒消脂。上單一日三上白粥任吃，但不可加油條、鹹菜、腐乳、肉松、鹹蛋等。

　　早上：白粥加五片克力架餅干或一片面包，

　　中午：白粥加一只烚蛋或一個饅頭，

　　晚上：白粥加一碟炒清菜。

　　此外，小編提醒急於減肥的朋友在三日之後，切忌暴飲暴食，否則容易引起腸胃不舒服得腸胃疾病，飲食應清淡，食量慢慢增加，讓胃有個適應過程。