果蔬汁減肥瘦身飲其實在國外已經流行了好一陣子了，Beyonce、BlakeLively、NicoleRichie、JenniferAniston……手拿果汁成為繼“手上抱個萌孩子”之後最in的配飾，直接秒殺了墨鏡和限量大牌包包。

　　現象：火熱流行

　　NicoleRichie：最喜歡根莖蔬菜果汁，比如甜菜、胡蘿卜和蘋果的組合。

　　AlessandraAmbrosio：維秘超模做完瑜伽喝果汁補充水分和能量。

　　JessicaAlba：即使成為了兩個孩子的媽媽，她的瘦身事業永不停歇：運動+健康飲食，果汁不離手。

　　真相：

　　對於為美而生的愛美星人來說，排毒果汁真是神一般的存在！每月喝3天排毒果汁，身材和皮膚就能維持最好狀態，這麼好的東西，怎麼不早點被發明？不過，對於這件事情，之所以有些人會覺得果蔬汁減肥瘦身飲非常有效，最大的可能性是因為一直以來你的飲食結構不太健康！也就是說，不是排毒果汁有特效，而是你對自己的飲食一直太不負責了！

　　果蔬汁減肥瘦身飲誤區1：既然以往飲食不健康，那以後就靠果汁解決三餐！解答：NO！

　　蔬果汁絕對無法替代一日三餐。只是喝三天至一周的話，問題還不大，但是要超過一個月，營養結構是有缺陷的。在排毒果汁裡，主要的成分就是蔬菜和水果。含有的是果糖有限的碳水化合物，蛋白質和脂肪含量非常非常少，維持生命工作必須的營養成分是不足的

　　誤區2：市販的排毒果汁，配比更加科學，因此更有效！解答：NO！

　　首先，這個問題不能一概而論。鮮搾果汁如果制作後不能及時飲用的話，其營養成分是會隨著時間的流逝遭到一定的破壞和揮發的。而且大部分果蔬汁減肥瘦身飲，其實並沒有標注出真正的成分配比，只是簡單標注每一瓶中有哪些蔬菜和水果成分。不過，大公司的產品還是相對值得信賴的，其冷罐裝技術也可以保護一部分營養成分。

　　誤區3：迷信國外品牌才靠譜？解答：YES

　　至少目前來說是的。制造新鮮果汁，需要有一定規模的工廠和優秀的生產鏈。從水果的采購、運輸過程中的保鮮，到工業化生產時的加工、罐裝，再到配送等各個環節，都是需要非常嚴格的規范。冷鮮的東西很容易變質，如果其標注了沒有防腐劑、抗生素，那麼就需要更高的生產和罐裝科技，否則很難維持其不變質。

　　專家告訴你真心話

　　當持續地只攝入極少量的食物時，身體是會形成記憶的，變得只能消耗相對少的熱量。而當你恢復了正常飲食，身體還沒有回復，身體還不能消耗掉那麼多的熱量，身體就會出現迅速發胖的情況，這就是我們說的反彈。

　　體驗日記

　　“喝之前，其實我是有心理准備的，什麼都混在一起又不加糖的蔬果汁，絕對沒那麼好喝。但是，真的喝的時候竟然因為嗓子刺痛而無法下咽。真是講出來都沒人相信，我的排毒體驗因為嗓子疼而宣告失敗。”——假漢子真美人兒小音

　　專家告訴你真心話

　　喉嚨刺痛可能是因為有一些導致過敏的成分。水果的過敏源還是很多的，比如很多人對芒果、香蕉、菠蘿過敏。混合果汁尤其有這方面的危險，因此如果你有水果過敏症，一定一定要在飲用前確認成分。不要忽視，過敏可大可小！

　　體驗日記

　　“沒想到啊沒想到，歪打正著地改善了困擾多年的便秘。太神奇了！”

　　專家告訴你真心話

　　這是蔬果汁中的纖維素在發揮作用。纖維素對於瘦身和排毒都有著非常好的效果，這也說明你的便秘是由於平日裡纖維素攝取不足而造成的。

　　專家說：喝果汁也是一門技術活

　　我會不會餓暈過去啊？有沒有秘籍可以堅持下去？到底多久排一次毒？我們對此有太多困惑，讓專家一一解答吧！

　　生理期後一周喝最給力

　　生理期絕對不能喝排毒果汁，而最好的時機是生理期後一周，這個時候新陳代謝最快，排毒減肥效果最好。一次下來一般能減重2kg，但這更多是水腫、毒素、宿便，指望靠喝果汁減肥還是不行的。

　　排毒不能天天來

　　建議一個月不要超過3~5天。國外那些可以斷食一周甚至一個月的果汁，是要針對個人的身體情況定制的。

　　排毒果汁不求人，在家自制健康飲

　　在家自制排毒果汁時，最簡單的方法就是讓各種顏色的蔬菜水果都有。不過，也要注意一些特殊的含有營養分解成分的蔬果，比如黃瓜有維生素C分解成分的，所以不要和維生素C含量高的蔬果放在一起。

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