糧食減肥是大家所能接受的，可是怎樣的糧食才可以減肥的效果更好的，那麼就來看看三米減肥吧。下面小編為大家介紹三米減肥食譜，希望可以讓大家瘦出迷人的長腿，凹凸有致的好身材，快來和小編一起來看看吧。

三米飲

材料：紅米，白米，糙米，蜂蜜。

做法：

1.將紅米、白米、糙米淘洗干淨。

2.將三種米一同放入鍋中，加入適量的水，用大火煮15分鐘後，改小火熬20分鐘，用蜂蜜調味即可。

這款自制減肥湯中的紅米、白米、糙米含有豐富的氨基酸及維生素，加上蜂蜜之後對美體塑身有顯著的功效。

酒浸棗子

材料：紹興陳酒，南棗，密封玻璃瓶。

做法：

1.將南棗洗淨風干。

2.將紹酒、南棗一同放入玻璃瓶中，密封三個月後開封。

睡覺之前喝一杯自制減肥湯，能讓你精神煥發，對貧血具有很好的療效。兒童不適宜喝酒，可以適量吃一些棗子，對筋骨發育有幫助。天氣熱的時候，最好將酒放在冰箱中冷凍。

雪蛤蓮子紅棗雞湯

材料：雪蛤膏，蓮子，紅棗，小母雞，姜，鹽。

做法：

1.將小母雞宰殺干淨，剖成兩半，用沸水湯去血末，取出待用。

2.將雪蛤膏用清水泡發，洗去污垢，用沸水汆燙。

3.紅棗、蓮子洗淨，一同放入鍋中，加入適量的清水煮沸。

4.加入雞塊、雪蛤膏，用大火煮20分鐘後，改小火煮2個小時，用鹽調味即可。

這款瘦身食譜能補元氣、補腎、補肺、養顏、健脾化痰，對美容潤膚，纖體瘦身具有明顯的作用。要注意的是，這款湯所用的小母雞是沒有下過蛋的小母雞。

看完這篇文章後，你是不是對自己的減肥更加的有自信了呢?如果你決定了減肥，那麼就試試這三米減肥食譜吧，保證你會成為一個煥然一新的大美女。