下面我就給大家介紹一下飲食減肥應該多吃哪些粗糧：

　　一、飲食減肥的原則：三餐要規律，定時定量，重點放在吃什麼，而不是完全不吃。只要控制好熱量的攝取，適當吃少一點就好。肉類要選擇脂肪含量相對少，而蛋白較高的。魚和雞肉是很好的選擇。反而豬肉是脂肪含量較高的。多喝一些水，喝水總是有助於我們清理腸胃和排除毒素。對減肥是大有益處的。但是要平均喝，不要一次喝得太多，這樣也不好。遠離高脂全脂類的乳制品，油炸食品也是。碳酸飲料也是肥胖的根源。不然美國就不會有那麼多胖子，因為他們愛吃快餐，正是油炸食品和碳酸飲料。多吃新鮮蔬果和豆制品，蔬果和豆制品屬於高纖維高蛋白的食物，總是瘦身人士的第一選擇。

　　二、減肥吃什麼粗糧好

　　苡仁：赤小豆就是我們常見的紅小豆，是一種較常見的高營養價值的雜糧，紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心髒活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心髒或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。

　　黑米：黑米減肥相對於其它食物有不少的優勢，含有豐富的B族維生素、碳水化合物、還有非常多豐富的微量元素。以上的這些成分，讓黑米減肥變得更有營養，雖然相比一些蛋白質減肥方法，它的速度偏慢，但穩定，不易反彈，更重要的是安全，不會對人體造成不適反應。但因黑米含鈣量不足，所以建議在采用黑米減肥期間多食蔬菜，多做一些戶外活動。

　　燕麥：燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時間變長，然後達到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動和新陳代謝，降低膽固醇，長期堅持，益於身體健康的還具備瘦身功效。

　　上述文章就是我今天給大家介紹的女性的減肥方法，每個女人都希望自己擁有魔鬼的身材，但是事實上贅肉總是對我們不離不棄，所以大家平時一定要多多了解這些減肥常識。希望上述介紹的這些減肥妙招，能夠幫助大家更好的甩脂瘦身哦。