減肥食物不減肥？！

　　1谷物早餐

　　很多健身和減肥人士吃早餐時，都喜歡在扭來或者酸奶裡面加一些脆的谷物或者燕麥，早餐標配有木有？殊不知，其實這種東西是膨化食品，雖然它們的原料是玉米、燕麥等，可實際上膨化過的谷物會讓你快速升糖，而且這種東西為了改善口感還會添加糖分，所以它減不減肥就可想而知了……

　　2鮮搾果汁/果昔

　　現在去個韓國都要買破壁機果汁機什麼的，可見這種果汁代餐的模式有多火了。你以為你喝下去的是新鮮的水果就能各種排毒各種減肥了？蘋果、檸檬、牛油果、大橙子全都放進搾汁機，你算過它們的果糖和熱量嗎？有的果汁甚至一杯能有五六百大卡的熱量，還不如正經吃頓飯呢！

　　3各種“無糖”食品

　　減肥的時候，無糖食品簡直是救星。你喝無糖酸奶、健怡可樂，以為萬事大吉。其實，有些無糖食品只是不含糖，轉而用一些人工甜味劑來調味，比如甜蜜素、阿斯巴甜神馬的，這些東西的甜度是糖的幾百倍之多哦！以及，添加劑這種東西吃多了總歸是沒好處的。

　　4粗糧牛奶、飲料

　　現在比較火的健康飲品中，有些就含有這種粗糧纖維和顆粒，你以為就補充膳食纖維了？其實你喝的不是營養而是赤裸裸的糖啊！一般一個軟包裝中的粗糧牛奶含糖高達20g以上，而每天每個人攝入糖分的上限則是25g，你想想吧%……

　　5能量棒

　　有些健身和減肥的人，尤其是女孩子，通常有低血糖的情況。所以她們有時會選擇隨身攜帶能量棒這種食物！想想看，它能夠迅速幫你補充能量，緩解低血糖，正是說明它自身含有很多能量，看看配料表吧！有些能量棒100g裡面有20g+都是脂肪……

　　6粥

　　中國人都喜歡喝粥，覺得粥是養胃還養生的食物。其實粥中原材料含有的澱粉會分解成糊精，會讓血糖快速升高。甚至有些人會說，粥是升糖最快的食物。ps：不過只要沒有糖尿病，平時喝點粥還是ok的。

　　那該吃啥好？

　　蘋果這種低熱量水果就不多贅述了，今天說點別的。

　　1草莓

　　草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的成分，它能幫助你減去腰部的多余水分，溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒……瘦腰神器就是它！

　　2香蕉

　　香蕉能刺激腸胃蠕動，幫助排便，而且還能緩解便秘。身體排毒好了，代謝也就正常了許多。ps：香蕉糖分也比較高最好不要晚上吃了~

　　3檸檬汁

　　許多健身房都會為會員准備檸檬汁，原因是檸檬熱量低，且能夠幫助軟化舒張血管，加速腸胃蠕動，從而代謝多余皮下脂肪。對於女孩子來說，檸檬汁也有美白的作用哦！

　　4純豆漿

　　純豆漿每100g是21大卡的熱量，相當低了。且豆漿營養非常豐富，易於消化吸收。它含有豐富的大豆卵磷脂，不僅能夠降糖，還能美容。

　　5黑巧克力

　　巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，並能促進人體新陳代謝。適量攝入巧克力可制造飽腹感，有效控制食欲。注意，是黑巧克力不是巧克力哦！

　　6美式咖啡

　　美式中的咖啡因能夠讓頭腦清醒，還能提高新陳代謝，促進腸胃蠕動，幫助消化，還有通便的功效。同時還能提高運動機能！