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為什麼你一吃就胖,別人卻怎麼吃都不胖?

  1個漢堡=5碗米飯

  沒時間的時候,很多人都喜歡買個漢堡吃就行了,但是!你造嗎!其實一份漢堡的能量等於5碗米飯!!!!根據《中國食物成分表》中的權威數據,用每碗2兩的米飯的能量(116千卡)為標准,發現一個雞腿漢堡(200克)的能量相當於5碗米飯,1袋中包的薯條(115克)相當於3碗米飯……心好累……

  2兩瓜子=1兩油

  很多人愛嗑瓜子,尤其是過年過節期間,是的,說的是我……其實瓜子等堅果類油脂含量很高,像瓜子,幾乎一半都是油脂,吃了二兩瓜子,就相當於喝了一兩油啊,如果是50ml的杯子那就是滿滿一小杯,不長胖才怪!

  半個西瓜=3碗米飯

  夏天熱得吃不下飯,很多人用西瓜代替晚飯,覺得還可以減肥。這,我會告訴你每100克西瓜的能量為25千卡至34千卡,吃下半個西瓜,便相當於吃下了3碗米飯。是不是不少人靠這種節食減肥最後還胖了幾斤?

  6個板栗=1碗米飯

  冬天很多人喜歡吃糖炒栗子,味道雖美,但熱量太高,吃六個栗子等於一碗米飯。根據中國食物成分表數據顯示,6個栗子約50克,那麼六個栗子的熱量就是107kcal,而二兩米飯約174kcal,再加上糖炒栗子中的糖、油,6個糖炒栗子遠遠已經超過了1碗米飯的熱量,以後無法直視板栗了……

  5瓶啤酒=10個饅頭

  炸雞啤酒之前不是火得不得了,但啤酒也被稱為“液體面包”,熱量很高!一瓶瓶裝啤酒為600ml,熱量約為228大卡,相當於200克米飯或100克饅頭的能量。也就是說,如果喝5支這樣的啤酒,就相當於吃了10個饅頭,或者2斤飯!!!

為什麼你一吃就胖,別人卻怎麼吃都不胖?

  9個湯圓=半兩油

  最近有種說法,“吃3個湯圓相當於攝入一盤炒菜的油量”。這讓許多人產生疑惑,看起來白白淨淨的湯圓,真的含有那麼多油嗎?

  中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授介紹,湯圓的含油量其實!非常高!每100克湯圓含13.6克脂肪,3個湯圓則約含8克油,確實抵得上一盤炒菜的含油量。如果吃掉9個湯圓,約攝入25克油脂(約半兩),抵上大部分人一天的油攝入量了……

  1片桃酥=2個饅頭

  桃酥吃起來口感香酥,很多人愛吃,可一片桃酥的熱量相當於2個饅頭。桃酥主要是由面粉、油、糖、雞蛋、小蘇打做成,其中面粉、油和糖的比例能達到2:1:1,計算下來,一小片桃酥產生能量205千卡,相當於吃2個拳頭大的饅頭所產生的能量,所以還是少吃為妙……

  1個小月餅=3碗米飯

  你們造嗎,1塊100克重的小月餅,蘊含的熱量卻相當於3碗米飯。糖尿病人、肥胖症患者、嬰幼兒和老年人最好不要吃太多。而且,告訴你們哦,吃1塊100克的小月餅,需要游泳半小時或步行76.2分鐘才能將熱量消耗掉……

  1袋沙拉醬=1袋油

  沙拉醬你們懂吧,但其實沙拉醬幾乎都是油。有人曾做過實驗顯示,將買來的沙拉醬倒入碗裡,放到微波爐裡加熱,半分鐘後淡黃色的沙拉醬也變成了一碗熱氣騰騰的油。我也知道沙拉醬能量高,脂肪多,最好不要多吃,但是這個實驗真是嚇哭寶寶辣……

  我知道你們看完這些內心是崩潰的,但是知道這些才知道如何健康攝取食物營養啊!

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