周一：木瓜黃色水果

　　周一，忙碌了一整天，哪裡顧得上補充什麼營養，就做一杯“橙色心情”吧。據說林熙蕾、林志玲等眾多美女都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。

　　減肥原理：木瓜裡內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

　　周二：藍莓藍色水果

　　藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為“抗氧化之王”。是一種眾所周知的保護視力的水果。

　　減肥原理：熱量低，含豐富果酸，據說對減下半身很有幫助哦。

　　周三：青蘋果青色水果

　　蘋果是世界四大水果之一。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。

　　減肥原理：富含果膠及食物纖維，並且脂肪含量極低，但是營養卻很全面，經常被減肥者用作代餐食品。

　　周四：猕猴桃綠色水果

　　猕猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，並且含有豐富的維生素。蛋白質含量為每百克果肉含1.6克，是營養豐富，含水量大，產熱量低的果品。並素有“VC果王”的美稱。

　　減肥原理：熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富。濃濃的綠色，既養眼又養心。

　　周五：番茄紅色水果

　　番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。一個中等大小的番茄，便能補充一個成人一天的維他命C需要。

　　減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

　　周六：葡萄紫色水果

　　葡萄富含多種維生素和礦物質。所含物質能補充人體能量，具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者，頗有好處。

　　減肥原理：墨西哥醫學專家研究發現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。

　　周日：香蕉黃色水果

　　香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然，一根香蕉(淨重約100g左右)的卡路裡只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路裡量。

　　晚上來一個大香蕉吧，它對於緩解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。

　　干燥的天氣離不開水果，既然離不開就選擇對自己更有效的吧。有需要的朋友可以根據這水果食譜來場美味的減肥之路。加油哦，朋友們。