蘋果熱量≈210千焦/110克（50千卡/110克）。蘋果減肥還增進消化系統的功能，所謂體內積蓄的熱量即脂肪，人就得到了減肥，體內的多余脂肪消耗掉，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給，使機能得以正常工作，蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，蘋果可以使人們的消化系統得到充分的休息。

　　正確吃6種減肥水果夏季減肥無煩惱

　　第一位:蘋果熱量≈210千焦/110克（50千卡/110克）

　　蘋果可使人們的消化系統得到充豐的休息,恢復其原本的性能,使性能得以正常工作;蘋果減肥令人體攝取的熱量減少,不足部份就需要體內積蓄的熱量供給.所謂體內積蓄的熱量即脂肪.體內的過剩脂肪損耗掉,自但是然,人就得到了減肥;蘋果減肥還促進消化系統的功能.

　　小常識:吃蘋果不吐蘋果皮

　　蘋果的果膠絕大多數會萃在皮中和皮左近.果膠不但會增添便量,在腹瀉時還能吸收水份,使大便維持必定硬度.因而便泌時吃蘋果不要去皮,而在腹瀉時,

　　吃削下來的蘋果皮更有效果.

　　第二名:葡萄柚熱量≈141。3千焦/110克（353千卡/110克）

　　葡萄柚飲食是1種30年前在西方國家備受女性推崇的減肥菜譜.美國一項最新研究表明,這類飲食法子確切有其獨特減肥療效.逐日正常③餐都吃上半個葡萄柚,可平均甩掉1。62公斤,效果好的可甩掉多達4。5公斤.

　　小常識:吃葡萄柚有忌諱

　　葡萄柚性寒,體質較虛寒，血壓較低或胃寒患者不宜食用.服藥時別吃葡萄柚,特別是心絞痛,降血壓,降血脂，抗組織胺等藥,由於葡萄柚汁含有黃酮類,會按捺肝髒藥物的代謝,致使藥效加強而產生危險,因而在服藥先後應間隔兩小時再吃葡萄柚,比較安全.葡萄柚為高鉀食品,尿毒症或洗腎患者不宜多吃,以避免加劇腎髒的負擔.

　　第三名:番茄熱量≈110千焦/110克（25千卡/110克）

　　因為番茄中的茄紅素可以降低熱量攝入,減少脂肪累積,並補充多種維他命,維持身體均衡養分,所以瘦身男女們將熱忱轉移到了番茄身上.番茄瘦身倡導飯前吃①個番茄,其中含有的食品纖維不為人體消化吸收,在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時,阻撓身體吸收食物中較多的脂肪,番茄獨特的酸味還可刺激胃液分泌,增進腸胃蠕動,以助脂肪焚燒,並幫助番茄中的食品纖維在腸內吸附過剩的脂肪,跟著脂肪和廢棄物⑴起排洩出來.

　　小常識:青番茄生食會中毒

　　如果吃了未成熟的青番茄,口腔會有苦澀感,吃後可能湧現惡心,嘔吐等中毒症狀,生食危險性更大.這是由於青番茄中含有生物鹼甙（龍葵鹼）,這類成份會致使中毒.

　　第四名:菠蘿熱量≈130千焦/110克（292千卡/110克）

　　菠蘿幾近含有所有的人體所需的維他命,16種天然礦物資,並能有效幫助消化吸收.菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁,能有效地燃燒脂肪.菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮.菠蘿蛋白酶能有效分解食品中蛋白質,增添腸胃蠕動.

　　小常識:菠蘿要用鹽水泡

　　菠蘿含有甙類,菠蘿蛋白酶和5—羟色胺等物資,對皮膚,口腔黏膜都有刺激,食鹽能按捺菠蘿酶的活氣.因而,當咱們吃鮮菠蘿時,最佳先用鹽水泡上一小段時間,就能夠按捺菠蘿酶對咱們口腔黏膜和嘴唇的刺激,同時也會感到菠蘿更為香甜了.

　　第五名:香蕉熱量≈510千焦/110克（125千卡/110克）

　　每餐以香蕉取代㈠碗白飯,即可到達減肥的效果,由於此法子天天可減少身體吸收800至1300千焦的熱量.再者,香蕉讓人有飽肚的感覺,又含有豐富的鈣及維他命,可解除浮腫的現象.

　　小常識:無需冷藏的香蕉

　　香蕉保留在1025℃之間最合適,而溫渡過低易產生冷害的現象,切記不要放在冷凍箱中!

　　第六名:怪異果熱量≈89千焦/110克（208千卡/110克）

　　怪異果高單位的膳食纖維不僅可以增進胃腸蠕動,也能夠增添飽足感,配合怪異果低熱量的特性,是減重與統籌養分的最好選擇,對於夜貓子而言是均衡養分，保持體力的良方.

　　小常識:有的人不宜吃怪異果

　　怪異果屬寒性瓜果,容易造成腹瀉,因而,凡是腸胃虛寒，四肢冰涼，嚴重貧血，時常腹瀉者不可多吃.怪異果含鉀甚高,故腎功能衰竭,尿毒或洗腎者均不宜進食.正確吃6種減肥水果夏季減肥無煩惱!