11種減肥瓜果潤滑腸道通便排毒素又養顏

　　①，橙子

　　橙子可以減肥,它是芸香科柑桔屬植物橙樹的果實,亦稱為柳橙,甜橙，黃果,金環,柳丁.

　　橙是①種柑果,是①種養分價值無比高的蔬果,含有無比豐富的維他命c，鈣，磷，鉀，β-胡蘿卜素，檸檬酸，橙皮甙和醛,醇,烯類等物資,同時熱量也無比低,含有天然的糖分,能夠取代正餐或者蛋糕等,這樣就可以知足人吃甜食的願望,更首要的是橙子含有大量的纖維素,有助人體排便,將人體內部蘊蓄的毒素排出體外.

　　②，木瓜

　　木瓜一直以來都是①種很好的減肥食物,不光熱量低,最值得一提的就是木瓜不同於一些減肥食品的是,它擁有燃燒脂肪的作用,

　　木瓜助消化之余還能消暑解渴,潤肺止咳.它獨有的木瓜酵素能清心潤肺還可以幫助消化，治胃病,它特有的木瓜鹼擁有抗腫瘤效用,對淋巴性白血病細胞擁有強烈抗癌活性.含齊敦果酸,木瓜酚,皂甙,蘋果酸,酒石酸,檸檬酸，維生素C,黃酮類，鞣質.種子含氫氰酸.木瓜的營養豐富,最重要的是木瓜的功效與作用真的很多,這麼好的水果,大家為什麼不多吃一點呢？

　　③，蘋果

　　這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少.方法是③日內只食蘋果,生食,燒烤,搾汁,煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者③日可減⑶至⒌公斤.注意:要注意隔⑻日才可食第㈡次,每次亦不能食超過4日,否則隨時會營養不良,甚至厭食症.㈣日後要食粥或菜,等身體適應了至才可開始正常飲食!

　　④,山楂

　　山楂還富含胡蘿卜素,鈣，齊墩果酸,鳥素酸，山楂素等三萜類烯酸和黃酮類等有益成分(黃酮類多聚黃烷三聚黃烷鞣質等多種化學成分),能舒張血管,加強和調節心肌,增大心室和心運動振幅及冠狀動脈血流量,降低血清膽固醇和降低血壓.

　　山楂中脂肪酶可促進脂肪分解；山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性,有幫助消化的作用,清除體內多余脂肪.可加強和調節心肌,增大冠狀動脈血流量,降低膽固醇,促進新陳代謝.

　　⑤,梨

　　梨的可溶性纖維很多,可以降低血液黏稠度,防止心血管病.梨還含有一定量的山梨醇,是①種天然的甜味劑,不易被人體所吸收,更有助於防止肥胖和有利於穩定血糖.梨是①種低熱量而高營養的水果,①個中等大小的梨只有120卡的熱量,並且富含維他命C.另外,梨之所以成為減肥佳品,主要源於其中豐富的纖維,平均①個梨中含有6克纖維,這相當於人體每日需求量的1/4,纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收,從而起到減肥的作用.

　　⑥,西柚

　　①個250克西柚裡的熱量僅僅有80千卡,含豐富的維生素c.西柚裡的β-谷固醇可以降低血膽固醇,而它所含的還原型谷胱苷肽是抗氧化劑,可以防癌,所以葡萄柚也是對健康有益的保健食品.

　　⑦，奇異果

　　奇異果熱量≈89千焦/110克(208千卡/110克)奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動,也可以增加飽足感,配合奇異果低熱量的特性,是減重與兼顧養分的最佳選擇,對於夜貓族而言是均衡營養,維持體力的良方.

　　⑧，菠蘿

　　菠蘿熱量≈130千焦/110克(292千卡/110克)菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素,16種天然礦物質,並能有效幫助消化吸收.

　　菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁,能有效地分解脂肪.菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮.菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質,增加腸胃蠕動.

　　⑨,檸檬

　　檸檬是世界上最具藥用價值的水果之一,含量豐富的維生素C和維生素P,不僅有助於保持人體各組織和細胞間質的正常生理機能,還能增強血管彈性和韌性,更含有⒈種近似胰島素的成分,能有效平衡人體血糖,避免飲食過量.

　　這樣吃鮮搾檸檬汁加溫水和少量食鹽混勻飲用,可以緩解春季干燥導致的嗓子不適.將檸檬鮮果洗淨,帶皮切片去籽後,放入玻璃封罐,每放1片檸檬就澆上一層蜂蜜,最後再澆上足量蜂蜜淹沒檸檬皮,蓋好蓋子,放進冰箱中冷藏一周,即可在早餐時配面包食用或用溫水沖泡飲用.

　　⑩，枇杷

　　枇杷富含粗纖維,礦物元素，蛋白質，碳水化合物,並且含有維生素B⑴和維生素C,每百克枇杷肉中含0。5克蛋白質,6。7克碳水化合物,是很有效的減肥果品.枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥.中醫理論認為,減肥應以健脾,利水,化痰為本,而枇杷具備了這些效用,故為很好的減肥果品.

　　11,梅子

　　梅子是①種含豐富有機酸和無機酸的鹼性食物,尤其是含有多量檸檬酸,對熱能的代謝有⑽分良好的作用.梅子養分豐富,含有多種有機酸，維生素,黃酮和鹼性礦物質等人體所必需的保健物質.其中含的蘇氨酸等⑧種氨基酸和黃酮等極有利於人體蛋白質構成與代謝功能的正常進行,可避免血汗管等疾病的產生,因此被譽為保健食品.11種減肥水果潤腸通便排毒又養顏!