1、檸檬

　　檸檬含有檸檬酸、果酸、維生素C、鈣、鐵等多種營養物質。可以促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加腸胃蠕動，有助於消化和吸收，是熱控減肥的一種。

　　另外檸檬汁有很強的殺菌作用，可以降低血脂。檸檬還具有美容的效果，可以防止和消除皮膚色素的沉澱，讓肌膚變得光潔柔嫩。檸檬還有高度鹼性，可以化痰、止咳、生津健脾、存進新陳代謝。

　　怎樣吃檸檬減肥才能達到減肥的目的呢？將檸檬切片泡水。在餐後飲用，可以幫助消化。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃的吸附能力也非常強，可以幫助腸胃消化，吸附和帶走腸道內的有害物質和油膩贅肉。猕猴桃對於預防和緩解便秘有非常不錯的效果。猕猴桃含有大量果膠，可以降低膽固醇。吃猕猴桃減肥很簡單，生吃或者搾成猕猴桃果汁直接喝即可。

　　3、香蕉

　　香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質。香蕉有潤腸通便，潤肺止咳，清熱解毒的作用。吃香蕉減肥可以將香蕉作為主食，吃香蕉可以消除浮腫，但是一定要搭配其它蔬菜來一起食用。可以搭配營養高而熱量低的食物，補充營養物質。

　　4、山楂

　　很少人會吃山楂來減肥，但是山楂的減肥功效可以不能忽視的呢。山楂有健脾消積的功效，可以輔助治療繼發性肥胖。山楂含有豐富的膳食纖維和果膠，可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌。果膠還能降低膽固醇哦。

　　山楂很酸，因此幾乎沒有人可以直接生吃。可以用山楂泡茶，或者買一些用山楂做成的零食來吃。

　　5、蘋果

　　蘋果一年四季都可以買到，用於減肥就最方便。蘋果的膳食纖維非常豐富，不僅有利於腸胃蠕動，還有助於排毒。同時蘋果中的鈣有助於體內多余鹽分的代謝，有利於消除因為鹽分過高導致的浮腫。蘋果酸則可以代謝體內的熱量，防止下半身肥胖。

　　吃蘋果減肥有一個最佳時間，那就是早上到中午吃飯的這段時間吃蘋果，對於瘦小腹有著很好的作用。

　　6、菠蘿

　　蘿卜含有豐富的菠蘿蛋白酶，這種物質可以分解蛋白質，溶解贅肉，幫助消化肉類的蛋白質，削減人體對贅肉的吸收。而菠蘿中的蛋白酶和膳食纖維有助於腸胃消化。能帶走腸道內多余的贅肉和有害物質。

　　吃菠蘿減肥可以將菠蘿當成主食來吃，每天吃半斤以上，堅持7天，會有不錯的效果。