美容護膚的木瓜

　　木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，而且木瓜含有鈣、鐵、磷、鈉、鉀、鎂、β胡蘿卜素及維生素c等等，營養非常豐富，多吃木瓜能讓肌膚顯得更明亮、清新。

　　維c豐富的橙子

　　橙子是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命c和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、祛除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。另外，橙子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用橙子皮擦臉可以平撫面部小細紋。

　　美白肌膚的草莓

　　草莓屬漿果，含糖量高達6-10，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。經常食用草莓，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命a和鉀質，對頭發的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經松弛，對治療失眠效果不錯。

　　提亮膚色的櫻桃

　　櫻桃色澤紅艷光潔，自古就是美容果。其中鐵含量十分豐富，每百克鮮果肉中鐵含量是同量草莓的6倍，棗的10倍，山楂的13倍，蘋果的20倍。

　　瘦身排毒的香蕉

　　香蕉的卡路裡很高但脂肪很低，可以幫助減掉腿上的肉。香蕉富含纖維質、鉀質和果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內水分的作用，是一種很理想的減肥水果。

　　吃多不胖的玉米

　　玉米富含維生素c等，有長壽、美容作用。玉米屬於粗糧具有良好的排便功效，玉米胚尖所含的營養物質有增強人體新陳代謝、調整神經系統的功能，可使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋產生，並且還有調中開胃、降血脂、降低血清膽固醇的功效。

　　薯類雖然澱粉含量比普通蔬菜高了一些，但卻是貨真價實的低脂肪高纖維食品，而且高鉀低鈉，其中具有抗氧化作用的多酚類成分，對於皮膚的改善和便秘都特別有益。

　　每餐必備的苦瓜

　　苦瓜不僅可以滋潤白皙皮膚，還能鎮靜和保濕肌膚，特別是在容易躁熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。