蘋果：減肥性價比之王

　　早在很多年前，不少人就倡導一周拿出一天只吃蘋果來清腸減肥，效果十分明顯。想減肥的人看食物主要看兩項指標，膳食纖維和熱量，蘋果本身含有大量食物纖維，容易讓人產生飽足感，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘余廢物隨著尿液排出體外，特別是那些熬夜一族，豐富的鉀可以幫助消除水腫。從熱量上來說，1個蘋果大約有100千卡的熱量，熱量很低，如果你是比較怕餓的人，可以一次吃兩個蘋果。

　　香蕉：美味又低卡

　　減肥食物中，很少有像香蕉這麼好吃的品種，所以香蕉也特別受很多減肥中妹子的喜愛。別看香蕉甜度高又面面的，但每根香蕉只有80~100千卡的熱量，要知道一碗白米飯的熱量，也要160千卡，至少需要快走一小時以上才能消耗掉。所以，如果你每頓飯中加入一根香蕉，既能吃飽，又能減少100~200千卡熱量的攝入。另外，香蕉中含有豐富的維生素，鉀的含量也很高，可以消除浮腫，還能讓人心情愉快。香蕉和酸奶搭配代替晚餐，既能滿足你的味蕾，又能起到減肥的效果。

　　奇異果：延緩饑餓感

　　不少人喜歡給孩子吃奇異果，因為它的VC含量很高，其實奇異果也是很好的減肥水果。首先，奇異果含有非常豐富的膳食纖維，可以幫助胃腸蠕動，促進食物的消化。有研究表明，食用奇異果之後人的血糖變化十分平緩，不會讓人的血糖瞬間升高和降低從而產生饑餓感，早飯吃一顆奇異果，可以推遲饑餓感到來的時間。另外，奇異果中含有蛋白質分解酵素，他可以幫助快速分解脂肪，而且還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度。目前在減肥界中受到正視的胺基酸，在奇異果裡也相當豐富。近幾年在中國上市的新西蘭佳沛陽光金果，其中VC含量更豐富，一顆陽光金果中的VC含量是橙子的三倍，和蝦仁等海鮮一起做海鮮沙拉是最好的減肥餐。

　　木瓜：甜度高還美容

　　大家都知道木瓜能豐胸，但您知道木瓜還能減肥嗎？這主要是因為木瓜中含有豐富的蛋白分解酵素，可以清除堆積在體內的廢物。另外，木瓜的熱量不高，一整個木瓜的熱量大約在163千卡左右，才相當於一碗白飯的熱量，而且甜度也比較高，口感好。民間一直流傳木瓜能豐胸的傳說，不過已經被各方辟謠，木瓜並不具備太大的豐胸作用，但是它美容養顏的作用不能忽略，大部分減肥人士都會有營養不足面色發黃的困擾，食用木瓜炖燕窩或者銀耳，都能在減肥的同時改善氣色。

　　番茄：熱量最低還抗餓

　　首先要和大家說明的是，這裡說的番茄可不是聖女果哦，聖女果屬於甜度高熱量高的水果，和我們說的減肥食品還是有點區別的。在網上搜索“西紅柿減肥”，會彈出不少靠吃番茄減肥的成功案例，如果拿一個西紅柿替代晚餐，配合運動，一月瘦5~8斤是很正常的。這主要是因為番茄的熱量非常低，200克的西紅柿大概只產生30多千卡的熱量，而同樣重量的大米或者面粉至少要產生700千卡的熱量，200克豬肉產900千卡熱量。另外，蕃茄富含食物纖維可以促進腸胃蠕動，幫助排便，膳食纖維產生的飽足感，也讓人不太容易餓。