雖說水果含糖高，但只要掌握正確的吃法，就能成為助你減肥的利器。水果果皮中富含膳食纖維，而膳食纖維有助於降低胰島素濃度，所以水果連皮吃是一種利於減肥的方法。

　　但有5種水果因都不能連皮吃而只吸收了水果的糖分，不但減不了肉，反而讓你越吃小肚子越大！

　　這五大助肥水果就是香蕉、菠蘿、芒果、椰棗和葡萄！

　　這些水果糖分高，且其所含的山梨糖醇會使腸胃中氣體堆積，發生肚子脹氣。這也就是過食這些水果體重增加、小腹發胖的原因所在了。值得注意的是五種水果中香蕉和芒果富含澱粉糖類，切忌過量飲食哦。

　　中醫教你減肥方法：

　　（一）化濕法用於脾虛濕阻型，以神倦乏力，胃口欠佳，胸宇憋塞為主要表現者。

　　（二）祛痰法即祛痰化濕法，主要用於常有頭重若裹，痰濁阻遏，胸陽不展，胸滿痞塞者。按照肥人多痰的理論，化痰濕是肥胖症的一個主要的治療原則，常貫穿在治療過程的始終。

　　（三）利水法用於脾虛濕阻型，以面浮跗腫，或尿少浮腫，腹脹便溏為主要表現者。

　　（四）通腑法肥胖患者平素嗜好煙、酒，大便干燥，或習慣性便秘，瘀濁積蓄，腑氣不暢而伴有腹脹、胸悶、憋氣者。

　　（五）疏利法主要用於肝郁氣滯型，肥胖患者症見口苦煩悶，婦女月經不調，經閉或經前乳房脹等。可用疏肝利膽法。

　　（六）健脾法常用於神倦乏力，少氣懶言，或大便溏薄，胃口不好而肥胖者。健脾法是重要法則。

　　（七）消導法患者兼有飲食自倍，食後脹滿，舌苔膩者；或食少而肥者，常佐以消食導滯，促進代謝。

　　（八）溫陽法病久，年齡偏大者，症見怕冷，腰酸，四肢沉重，嗜睡，濕盛，脾腎陽虛型者。宜溫陽利水。