中秋節快到了，希望大家少吃月餅，注意減肥。一個月餅似乎裡面的餡料不同脂肪熱量也不同。最健康當然就是少吃月餅，多吃水果了。中秋時節也是水果的豐收期，我們可以多吃水果，多喝茶，多聊天，來一起共渡完美的中秋節。

　　小編提示，中秋節水果也有分好壞，特別是在對真正減肥的MM們來說。面對這麼多美食在前節食確實是一個不太明智之舉，倒是可以嘗試通過不同水果的攝入來進行減肥。下面就跟小編一起來水果減肥：

　　柚子

　　柚子也是中秋經常出現的水果之一。維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚(140g)20大卡。

　　柚子發揮卓越減肥功效的在於它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能夠抑制胰島素分泌。

　　從而抑制血糖在肝髒中轉化為脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一點，它的熱量也不過被迅速轉化為脂肪柚子有很好的減肥去脂作用，柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合。

　　祖國醫學也認為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能幫助消化、除痰止渴、理氣散結。

　　一個一公斤的柚子約200大卡的熱量，且富含高纖維質，無膽固醇，所以在此建議大家，少吃月餅、多吃柚子、賞月、談天，一樣可以享受中秋的氣氛，過個健康的佳節，月亮可以圓圓，臉卻不能圓圓。

　　中秋節柚子減肥注意事項：適當控制澱粉和油脂的攝入量。要保證每天有一個左右柚子的攝入量，減肥期間，不要過度節食，而影響身體的基本新陳代謝。如果你是寒性體質，每日柚子的攝入量可適當減少。

　　哈密瓜哈密瓜糖分比較高，很多人以為吃哈密瓜會肥。這說得只有一半的道理。哈密瓜的確糖分比某些水果要高，但它卻具有療饑、利便的作用。也就是說，不過量地吃哈密瓜，特別是在飯前吃一些，對減肥有幫助。它可以讓你吃少點米飯。

　　哈密瓜的食療作用：1. 哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用，可以用來作為貧血的食療之品; 2. 哈密瓜有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。

　　3.哈密瓜味甘、性寒; 4.具有療饑、利便、益氣、清肺熱止咳的功效; 5.適宜於腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便秘患者，有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的作用。

　　6.營養成分：能量,34,千卡;蛋白質,0.5,克;脂肪,0.1,克;碳水化合物,7.9,克;膳食纖維,0.2,克;維生素A,153,微克;胡蘿卜素,920,微克;核黃素,0.01,毫克;維生素C,12,毫克;維生素E,0.2,毫克;鈣,4,毫克;磷,19,毫克;鉀,190,毫克;鈉,26.7,毫克;鎂,19,毫克;鋅,0.13,毫克;硒,1.1,微克;銅,0.01,毫克;錳,0.01,毫克;

　　中秋節哈密瓜減肥注意事項：女性若易見暈眩、月經及白帶量多者不宜多吃。體質虛寒者及哮喘病患者亦不宜多吃。