西瓜中，活性酸素雖然能你把體內的氨轉化為尿素排掉，但這只是起到抗氧化美顏的功效。真正起到瘦身神效的還是單寧酸。當我們攝取過剩的碳水化物時，它不但不能成為維持你日常活動的能量，反而是變為中性脂肪，例如皮下脂肪、內髒脂肪等等。通過攝入單寧酸，快速分解燃燒中性脂肪，達到減肥成效。西瓜中還含有鉀，能解決由於積蓄過量的液體而導致組織腫脹的問題，也就是消腫。而從大的方面來說，水果類的西瓜具有豐富的粗纖維，能促進你大腸的蠕動，解決你便秘的問題。

　　由於西瓜美味又有以上的各種功效，因此不少人夏季容易吃西瓜過量，結果不瘦反胖。

　　誤區一：西瓜是利尿的，吃再多都只會拉出來，大家可以大膽的吃。

　　但是本身含糖量比較高，正常甜度西瓜含糖5%，所以給它帶來較高的熱量，西瓜的卡路裡是250-300千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8～10斤，就是攝入了1000~1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。自己算一算吧，西瓜當飯吃，你是吃得更多了還是吃少了？

　　此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏洩者尤應少吃，否則會導致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

　　誤區二：什麼時候吃西瓜都可以減肥

　　西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會讓胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。

　　誤區三：只吃西瓜不吃其他東西，減肥效果更好

　　西瓜雖然有諸多好處，但是其營養成分比較單一，僅有少量蛋白質和纖維素，其余皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素，故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。

　　西瓜減肥小貼士

　　少吃西瓜中間含糖多的部分，而選擇紅白相間的西瓜皮來吃，在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，比如我們可以做個涼拌西瓜皮：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然後根據自己的口味，加糖、鹽、各種調味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。

　　減肥時可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜為食，再吃一點瘦肉、蔬菜、紅薯等。

　　嚴格控制分量，每天吃西瓜不應超過三斤。

　　一般來說，每天吃西瓜不應超過兩斤。晚上九點以後也不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子。

　　推薦西瓜減肥食譜

　　減重西瓜果汁

　　材料：西瓜2片、菠蘿1／8顆

　　做法：

　　1.西瓜去皮切片搾純汁。

　　2.菠蘿去皮，縱切長條搾純汁。

　　3.所有純汁混合攪拌均勻，立即飲用。

　　減肥鮮果汁

　　1、山楂去核、洗淨，放入碗中待用。

　　2、鮮藕、西瓜皮分別去外皮，切成小塊，入沸水中焯一下。

　　3、將山楂、鮮藕、西瓜皮塊搾成汁，倒入杯中，加入蜂蜜調勻飲用。

　　怡情西瓜茶

　　材料：紅茶包1包，西瓜適量

　　做法：

　　1.將紅茶包置於茶杯中，以熱水沖泡。

　　2.西瓜切丁後放入杯中即可。

　　西瓜番茄汁：

　　1、將熟西瓜瓤去籽，用干淨紗布絞擠汁液。

　　2、把紅熟的番茄剝皮去籽，用紗布絞擠汁液。

　　3、兩汁混合後飲用，當天制作，當天飲完，每天約100毫升。

　　瓜皮荷葉茶：

　　用新鮮西瓜皮250克或用干西瓜皮100克，鮮荷葉30克，煎水代茶飲，當天飲完。

　　溫馨提示：

　　1、量要有所控制

　　這一點對單靠節食瘦身的美眉尤為重要。西瓜雖然低熱量，但一旦吃多了，就會攝入過多的糖分，產生多余的熱量，是沒有方法瘦身的。如果親覺得那一點西瓜滿足不了你的胃，建議你可以把西瓜皮去掉，取出白色部分做個涼拌。這也是有益瘦身的零糖份尤物哦。

　　2、少吃冰鎮西瓜

　　很多美眉覺得為了瘦身，已經虧待自己很多很多了，那既然西瓜可以瘦身，當然就是選擇適合自己口味的——冰鎮西瓜啦。可是冰西瓜對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷。我們都想瘦，但也不能拿自己的身體作為代價，你說是嗎？如果真的很想吃冰西瓜，那選溫度大約是8-10℃的，且每次吃的量不要超過500克。

　　3、不能吃打開時間過久的西瓜

　　夏天氣溫高，適宜細菌繁殖，如果西瓜切開後放置太久，病菌很有可能已經污染西瓜了。