秋季減肥，幾種水果讓您更苗條！

　　香蕉

　　香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排洩。如果什麼都不吃，只吃香蕉，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。

　　注意：不能支持香蕉，要適當補充碳水化合物和蛋白質，不然長期支持香蕉，身體改吃不消了。

　　葡萄柚

　　葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。

　　注意：腸胃不好的朋友，建議不要空腹吃葡萄柚，以免刺激腸胃引起不適，最好先吃幾片高纖蘇打餅干。

　　蘋果

　　蘋果是低卡高營養水果，正因如此，許多人用來做為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當然會瘦下來，

　　注意：不能長期只吃蘋果，以免營養不均衡影響身體健康，要適當補充蛋白質和維生素礦物質。建議用蘋果代替部分主食來食用。

　　菠蘿

　　菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。

　　注意：同樣建議飯後食用，或者吃之前吃些主食，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。

　　酪梨

　　酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產生飽足感，短期用來減肥，的確有瘦身的作用，只是之後不能一下子恢復正常飲食，否則暢胃會產生不適應的狀況。另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。

　　秋天正是水果的豐收季節，小心避免過多食用含糖過高的水果，選擇以上水果更有利於保持良好身材哦！

　　秋季氣候干燥，肌膚和身體更易缺水，因此多喝水，喝好水，也有利於減肥，排除毒素，讓皮膚和身材都變得更好！