1.果蔬沙拉減肥

　　主料

　　蘋果、香梨、草莓、黃瓜、生菜

　　輔料

　　白醋、蜂蜜、沙拉醬適量

　　步驟

　　1.蘋果梨洗淨去皮切丁，用少許白醋淋上即可，防止氧化變色。草莓鹽水泡洗淨。

　　2.生菜洗淨切碎先放碗底，黃瓜洗淨削皮，切絲放生菜上。

　　3.蘋果、梨連同白醋一起倒入生菜和黃瓜上，擺上草莓。

　　4.淋上蜂蜜、沙拉醬一起拌勻即可。 

　　2.酸奶水果沙拉開胃

　　主料

　　草莓、火龍果、香蕉、蘋果、猕猴桃

　　輔料

　　酸奶、蜂蜜適量

　　步驟

　　1.水果洗淨切塊。

　　2.草莓頭部朝外盤中擺一圈。

　　3.其它水果放入盆裡，倒入酸奶、蜂蜜攪拌均勻。

　　4.將拌過的水果倒入盤子中間，在草莓上淋酸奶即完成。

　　3.土豆沙拉小清新

　　主料

　　土豆、雞蛋、香腸、胡蘿卜、青豆

　　輔料

　　沙拉醬、鹽、黑胡椒、白砂糖、檸檬水適量

　　步驟

　　1.水煮蛋，分離蛋黃與蛋白，分別切碎。

　　2.土豆蒸熟，壓成泥。

　　3.青豆與香腸少油炒熟。

　　4.沙拉醬倒入碗內加入鹽、黑胡椒、白砂糖、檸檬水調料攪勻備用。

　　5.將蛋黃與土豆泥混勻，再倒入蛋白、青豆和香腸等材料。

　　7.最後，把所有的材料混一起拌勻即可。