清涼的薄荷既能燃脂又能給人帶來清新涼爽的愉快感，趕緊跟小編一起學學如何制作一月速瘦10斤的全效薄荷減肥餐吧。小編為你打造一份薄荷減肥食譜，給你帶來一場清涼的瘦身風

　　薄荷減肥-1

　　薄荷減肥優點全揭發

　　1、燃燒脂肪

　　所含的薄荷醇能加速體內循環、去油膩、緩解腹脹感並達到分解、燃燒體脂肪、輕身減肥的目的。

　　2、養顏美容

　　從薄荷中提煉出來的精油可用於芳香療法以及制作香水和化妝品，起到保護皮膚的作用。

　　3、抑制體毛

　　土耳其科學家研究顯示：如果每天喝2杯薄荷茶，連續喝5天，能夠有效降低雄性激素的水平，從而抑制體毛的生長。

　　4、清熱利咽

　　中醫認為薄荷味辛、性涼，有疏風散熱、利咽的作用。

　　5、緩解壓力、撫平情緒

　　薄荷含有揮發油、薄荷精以及單寧等物質，是消除疲勞和緩解壓力平心靜氣的心靈補藥。

　　薄荷減肥食譜——10天減7斤

　　起床：薄荷茶1杯。

　　早餐：薄荷果汁1杯，薄荷糕1塊。

　　餐點：菊花薄荷茶1杯，堅果幾顆。

　　午餐：薄荷炒豬肝1份，薄荷蔬菜沙拉1份，蘋果1個。

　　餐點：菊花薄荷茶1杯，葡萄幾顆。

　　晚餐：薄荷粥1碗，薄荷豆腐1份，薄荷鲫魚湯1份。

　　薄荷減肥-2

　　薄荷減肥食譜DIY

　　薄荷減肥並不是那麼難，接下來和小編一起學習簡單又好學的薄荷減肥食譜DIY吧！

　　1、薄荷果汁

　　材料：鮮薄荷10克，蘋果1個，猕猴桃1個。

　　做法：

　　將猕猴桃削皮，蘋果去核去成小塊；先把薄荷葉和蘋果、猕猴桃一起打成汁即可。

　　2、菊花薄荷茶

　　材料：干薄荷葉3克，菊花3朵。

　　做法：

　　把薄荷和菊花放入杯中並倒入熱水（泡約6分鐘）。

　　3、薄荷蔬菜沙拉

　　材料：薄荷葉20克，生菜葉100克。優格、鹽、胡椒粉、玉米粒、小黃瓜、番茄、三椒絲。

　　做法：

　　薄荷葉切碎，與優格、鹽、胡椒粉一同拌勻。盤底放少許玉米粒，再加入小黃瓜、番茄、三椒絲。最後淋上薄荷優格醬汁即可。

　　4、薄荷粥

　　材料：粳米50，薄荷5克。

　　做法：

　　取粳米50克，先煮粳米粥，待粥臨熟時加入薄荷5克，再煮幾沸，散發香氣即成。

　　5、薄荷豆腐

　　材料：鮮薄荷50克，豆腐2塊，鮮蔥3條。

　　做法：

　　取鮮薄荷50克，豆腐2塊，鮮蔥3條，加2碗水煎，趁熱食用。

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　　小編推薦薄荷減肥三餐食譜

　　薄荷減肥早餐：薄荷茶+蘋果+堅果

　　制作方法：取新鮮的薄荷葉5g左右，用清水洗淨備用。煮沸1L水，放入薄荷葉，開小火熬煮3分鐘即可。薄荷茶要放涼效果才會更好，如果覺得味道略微苦澀可以加一小勺蜂蜜調味。配餐是一個蘋果外加三粒堅果，堅果可以是核桃、花生、腰果，盡量選擇熱量較低的。

　　實施效果：這道薄荷早餐富含了果酸、纖維質還有堅果中豐富的不飽和脂肪酸、植物蛋白。新鮮的薄荷葉熬煮的涼茶，口味清淡舒爽，很適合早晨飲用。營養豐富又能排出一夜堆積的毒素，小編親試效果很棒，提神醒腦又不用擔心發胖。

　　薄荷減肥中餐：薄荷粥+水煮蛋+拌蔬菜

　　制作方法：取5g新鮮薄荷葉，洗淨後切碎備用。取50g粳米，加入少許糯米和小米進行熬煮，等粥煮到的快熟的時候放入薄荷碎葉。涼拌的蔬菜可以選擇莴筍、黃瓜、西紅柿等開胃健脾的，搭配一枚水煮蛋。

　　實施效果：薄荷粥清涼又能夠飽腹，而且熱量就等於白粥。加一枚水煮蛋是為了補充足夠的蛋白質，蔬菜不一定是綠色蔬菜，因為薄荷葉就等於是綠葉蔬菜了。這樣搭配的中餐能補充每天所需要的微量元素和維生素。

　　薄荷減肥晚餐：薄荷沙拉+薄荷果汁

　　制作方法：取新鮮薄荷葉20g，搭配生菜葉、玉米粒、小番茄一起做成薄荷蔬菜沙拉，擔心沙拉醬熱量高可以用酸奶乳酪代替，因為是蔬菜為主，可以在制作時加入少許胡椒和鹽增加風味。取一個蘋果一個猕猴桃去皮後切塊放入搾汁機，加入5g薄荷葉一起搾汁，不要添加糖，直接飲用即可。

　　實施效果：早中晚三道薄荷餐不僅覆蓋所有人體需要的營養，而且與新鮮蔬菜、水果、主食相結合。堅持一個月不僅能速瘦10斤，而且還能把腸道內的毒素都清空，便秘、色斑、痤瘡都會消失得無影無蹤哦！

　　結束語：薄荷減肥的小食譜您記住了嗎？想要健康科學減肥的您，趕緊去自家的廚房試試吧！