杏仁既能減肥又能美容，這是真的嗎?要怎樣食用才有效果呢? 先了解一下杏仁的美麗瘦身榜： 抗氧化劑： 杏仁含有一獨特的抗氧化劑,包括維生素E和類黃酮植物化合物。

　　維他命E能夠改善肌膚、抵御衰老，並幫助人體有效抵御心髒病和癌症的侵襲。類黃酮能夠幫助細胞抵御氧化損傷。能防止細胞受到氧化損傷，預防心血管疾病的發生。

　　膳食纖維： 每28克美國大杏仁中含有超過3克食物纖維，可以減少脂肪的吸收，減低杏仁本身提供的熱量。纖維素也有緩解便秘的功效。

　　無膽固醇： 不含膽固醇，能夠在不影響對新血管有益的“好膽固醇”(HDL——高密度脂蛋白)水平的同時，降低導致心血管疾病的“壞膽固醇”水平。

　　脂肪： 富含日常飲食所需的脂肪，有近70%的脂肪為單不飽和脂肪酸，屬於有利健康的好脂肪，實驗證明,以單不飽和脂肪酸代替飽和脂肪酸，可以體內降低膽固醇水平。

　　蛋白質： 它含有優質蛋白質，可保持肌肉、血液和組織健康，還能補充能量。

　　微量元素： 富含鎂,具有加固骨骼和代謝碳水化合物的作用;含鐵量能將氧氣輸送到全身的細胞和組織;所含的鋅除了能加快傷口愈合速度，還能參與蛋白質的新陳代謝過程，並在生殖系統的發育過程中也發揮著重要作用。

　　卡路裡： 一把大杏仁(約23粒)，大約28克，含有160卡路裡。

　　草莓大杏仁水果茶 原料：草莓10顆 香蕉1根 美國大杏仁20顆 蜂蜜2湯匙(30ml)涼開水4湯匙(60ml)

　　做法：草莓用淡鹽水浸泡10分鐘後，沖洗干淨，去蒂對半切開。香蕉去皮，切成塊。將草莓，香蕉，大杏仁，蜂蜜和涼開水倒入攪拌機，攪打2分鐘，待成果泥狀即可。吃前可以再切一些草莓果粒，口感更佳。

　　Tips :美容佳品屬這個草莓大杏仁水果茶了，保濕、排毒美白、抗氧化一一俱全，讓你一杯茶美麗到心底裡。 零食沙拉——瘦身美膚零食 原料：美國大杏仁20顆、聖女果(紅/黃)20個、話梅5顆、荷蘭豆250克、

　　調料：鹽1茶匙(5克)橄榄油1茶匙(5ml) 做法：荷蘭豆撕去兩邊的筋洗淨。聖女果洗淨，對半切開。鍋中倒入水，大火加熱至水沸騰後，調入1/2茶匙(3克)鹽，放入荷蘭豆，即可關火，20秒鐘後撈出，放入冷水中浸泡。

　　將荷蘭豆瀝干水分倒入大碗中，放入聖女果和話梅，調入剩余的1/2茶匙鹽和橄榄油，攪拌均勻，最後倒入大杏仁即可。

　　tips：很多減肥的女生都餓肚子或者光吃水果，糖分水分都攝取足夠，但是饑餓感很難忍受，這個杏仁水果沙拉，很快就有飽腹感，是減肥美容的佳品。