蘋果酸奶減肥法具體食譜

　　第一天——第二天：蘋果酸奶日

　　方法：第一天早上8點吃一個蘋果，上午10點多一個蘋果，下午三點一個蘋果。總之一共准備5個蘋果，餓的時候就吃。

　　然後第二天就都喝酸奶。

　　第三天——第四天：正常飲食

　　方法：早餐吃稀飯配涼菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黃瓜，一個蘋果。接下來的日子以此類推!

　　第五天——第六天：蘋果酸奶日

　　第七天——第八天：正常飲食

　　第九天——第十天：蘋果酸奶日

　　第十一天——第十二天：正常飲食

　　溫馨提示：本方法不太健康，不宜長期進行，僅適合短期內需要快速瘦身的mm。

　　酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

　　酸奶每天喝多少才減肥?

　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐後大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。