吃什麼水果好減肥？一直以來，我們都在苦苦追尋能夠快速減肥的方法，那麼在這個炎熱的季節裡，大家都覺得瘦身是那麼的困難，吃不想吃，動也不想動，那麼怎麼辦呢？不如試試下面的水果減肥吧。

　　夏季天氣炎熱，MM們一定都會覺得心情煩悶，做什麼事都提不勁，更不用說運動減肥或者執行各種復雜的減肥計劃了。想要選擇飲食減肥？當然可以。但是炎熱的天氣讓我們沒有什麼胃口，這個時候應該吃什麼減肥好呢？夏季水果當道，清新的水果受到眾多MM的喜愛。就教你炎熱夏季可以吃什麼水果減肥，分享開胃水果減肥晚餐，消脂解膩，滿足你的食欲還能輕松瘦身哦，一起來看看吧。

　　PART1：水果減肥晚餐須知

　　提到減肥，許多女性會想到晚餐水果減肥法，水果對消脂確實行之有效。用水果代替晚餐，通常可減少25%～30%的能量攝入，從而令體重下降。不過，這個減肥方法有它的注意事項，並不是人人都能成功，最要緊的是以下幾點，下面就跟小編來看一下吧！

　　POINT1：晚餐吃水果，並不一定只吃一個蘋果。凡是甜味不濃能量不高的水果，如猕猴桃、火龍果、草莓、柑橘類等，數量還可以略多一些，既增加飽感，也能多供應營養成分。當然也可以選擇一些蔬菜。

　　POINT2：這個方法並不屬於快速減肥法，不能三天瘦五斤，只能一個月瘦幾斤。不妨以一種“但問耕耘，不問收獲”的心情堅持下去，保持好的心態。千萬不要每天稱體重。只要每個月的同一個日子稱一次體重，必有愉快的結果。

　　POINT3：采用這個方法，不能減少一日內的體力活動量。晚間宜有少許活動，但一定要早點休息，避免熬夜饑腸辘辘，然後把持不住再亂吃零食。如果夜間實在饑餓，飲料可選無糖的花果茶水，以及奶類和豆漿，不要碰餅干點心膨化食品之類東西。

　　POINT4：既然晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足夠的蛋白質和B族維生素、維生素ADEK等，所以在早餐和午餐應當注意蛋白質食物的供應，提高營養質量。早午餐最好沒有甜食甜點和油炸食物，而有一些富含蛋白質的食物。主食最好能夠吃點粗糧豆類，以便增加B族維生素和維生素E。假如還不放心的話，可以再加一粒復合B族維生素。

　　POINT5：我國居民鈣攝入普遍不足，減肥期間又最容易缺鈣，而鈣的缺乏要多年之後才能看出來，所以減肥女性一定要高度注意鈣的供應。建議在一日中有一杯牛奶或酸奶，再加一份豆制品和一份綠葉蔬菜。如此可以保證鈣的供應基本充足。在晚上感覺饑餓時，除了水果可以加一小杯酸奶。

　　PART2：頂級瘦身水果+搭配減肥餐瘦身更給力

　　蘋果

　　事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路裡熱量也不高。

　　減肥大餐→涼拌青蘋果雞肉絲

　　材料：生雞胸肉一片、青蘋果一顆、低脂千島沙拉醬少許。

　　做法：雞胸肉切細絲，鍋中煮水，水滾後放入雞絲，約一分鐘後熟了即可撈起;放涼備用。青蘋果削皮後切成容易入口的丁塊，擺盤，上頭擺上雞絲。

　　吃法：淋上沙拉醬即可當正餐食用。

　　蕃茄

　　一個蕃茄(約200克)只有30卡路裡，相等於約八分一碗白飯的熱量!一般女性一餐平均攝取約600卡路裡，若其中一或兩餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替，便可至少減少吸收數百卡路裡，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路裡少了很多，這樣便可達致瘦身。

　　減肥大餐→番茄甜橙汁

　　材料：番茄80克，橙子100克，西芹30克，鹽1克

　　做法：

　　1.番茄、甜橙洗淨去皮，切成小丁，西芹洗淨切丁。

　　2.將番茄、甜橙、西芹一起放入搾汁機中搾汁，加入鹽及冰片。

　　吃法：用干淨紗布濾過後，倒入杯中即可飲用。可當早餐、中餐、晚餐、零食食用。

　　功效：含有豐富的維生素A、維生素B族及鐵、鈣等，減肥瘦身，養顏美容，長期飲用可消除疲勞，最適合閒適的周六喝了!還可以增強肌膚光澤與彈性哦。消除一周的疲勞，然後再精力充沛地投入工作中。

　　葡萄

　　葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質，能補充人體能量，具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者，頗有好處。白領女性周日在家，不妨奢侈一回，吃一串新鮮的葡萄，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康，把這一周耗損的精力都補回來啦。

　　減肥大餐→葡萄番茄汁

　　材料：葡萄100克，番茄1個，卷心菜70克，蜂蜜適量。

　　做法：將葡萄洗淨，番茄和卷心菜洗淨切小塊。然後一起放入搾汁機中搾汁，再加入蜂蜜即可。

　　吃法：可當下午茶喝。

　　功效：這款葡萄番茄汁中含有大量的膳食纖維，可以預防便秘，促進體內老舊廢物的排出，還能幫助分解腹部的脂肪。

　　猕猴桃

　　猕猴桃也就是我們所說的奇異果。猕猴桃含有大量的膳食纖維，這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗，從而有助排出體內的有害物質以及多余脂肪，對於解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助。它利水，化痰，潤肺，健脾胃。到了一周的中間，應該給自己小小地加把油，補充較為全面的營養。猕猴桃營養豐富，是個不錯的選擇。濃濃的綠色，既養眼又養心。

　　減肥大餐→猕猴桃西米露

　　材料：猕猴桃2個、梨2個、西米、水各適量

　　做法：

　　1、梨洗淨刨去皮，在生梨頭部切下成小圓蓋。然後用挖球刀，挖出梨中間的果肉成盅狀備用;

　　2、煮沸一鍋水，水量要沒過西米。對於西米的量，二人份兩個梨的話2-3茶勺就足夠了。放西米入沸水後要不停的攪拌，防止糊底，煮到大部分西米開始變透明，起鍋沖涼水;

　　3、猕猴桃削皮，放入料理機中搾成汁，然後放入煮熟的小西米攪拌均勻，倒入生梨盅中即可

　　吃法：煲好即喝，最好在晚餐五分飽時食用。

　　功效：為忙昏了幾天的MM們補充維生素以及其它營養，瘦身修身。

　　香蕉

　　香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然，一根香蕉(淨重約100g左右)的卡路裡只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路裡量。晚上來一個大香蕉吧，它對於緩解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。

　　減肥大餐→香蕉沙拉

　　材料：香蕉一根，蘋果半個，菠蘿適量，沙拉醬適量

　　做法：把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

　　吃法：冰凍後直接吃。

　　功效：潤腸通便，開胃解膩，美味飽腹。

　　木瓜

　　據說鄭秀文、林熙蕾、徐懷钰等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。木瓜裡的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪。多吃木瓜能幫你除去身體的多余脂肪，促進新陳代謝。還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。飽腹了一個周末的MM們，這個時候就可以選擇木瓜調節一下哦。

　　減肥大餐→木瓜牛奶椰子汁

　　材料：木瓜1/2個，鮮奶250cc，蜂蜜1大匙，椰子汁50cc，碎冰塊1/2杯(冬天可以不加冰)。

　　做法：木瓜去皮對剖、去籽、切塊，將所有材料放入果汁機攪拌約30秒，即可倒出飲用。

　　吃法：每天一杯，做好後立即飲用。

　　功效：美顏瘦身、能有效恢復疲勞，對消化不良者也頗有助益。

　　西瓜

　　工作了兩天，這一天壓力還是那麼大，熱火也攻心了，這個時候就該吃西瓜降降火了。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多馀的水分，使腎髒功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。

　　減肥大餐→西瓜番茄汁

　　材料：西瓜一塊，番茄2個。

　　做法：

　　用壓搾器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽,壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。

　　吃法：做好後即可飲用，每天喝約150毫升。

　　功效：西瓜和番茄都是經典的減肥食品，這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維，能使MM們變得更輕盈，還可預防中暑。

　　好啦，看完了上面的減肥水果後，夏天吃什麼水果好減肥？那麼各位減肥的姐妹們是不是找到了屬於自己的減肥方法了呢？其實減肥不是什麼難事，只要大家努力堅持下來，不要半途而廢，那麼享瘦就不是夢想了啦，所以在這個炎炎夏日裡，各位加油吧，相信你們會瘦出屬於自己的一片天的，加油吧。