俗話說“早上吃水果是金，下午吃是銀，晚上吃是垃圾”，這雖然片面，但也有一定的道理。

　　早上未進餐的時候，我們一般血糖很低，而水果中的果糖則可被很快吸收利用，提高我們體內的血糖水平、讓我們很快擁有旺盛的精力;

　　而下午作為加餐吃水果，則可以讓我們有更多的飽感，能更好地控制晚餐;

　　但晚上吃水果，則會因為水果中的果糖而顯得不是那麼好——如果太晚吃水果，這些果糖會很快被吸收，但卻因為晚上活動少而沒有被消耗掉，從而轉化為我們最深惡痛絕的脂肪。

　　所以這裡有3個關鍵詞——早上“提升血糖水平”，下午“增加飽感”，晚上則要看“是否能被及時消耗”。

　　除此之外，還有2個時間不適合吃水果——

　　一個是空腹時，吃水果會讓其中的果酸與胃酸結合，容易泛酸、傷胃;

　　另一個是飯後，已經吃飽了還吃水果，增加了熱量，還撐大我們的肚子。這都是我們要避免的。

　　既然選擇了這樣的水果減肥的方法哦，就要不顧風雨兼程堅持下去，掌握好了這些水果減肥瘦身的常識，你才會在減肥之中脫穎而出的。