對於不喜歡吃甜食的減肥者來說,水果是一個不錯的選擇。比起一些零食,水果的熱量比較少而且含有纖維質,容易有飽足感,但即使是這樣也不能單靠吃水果減肥!
水果中含有豐富的果糖和少量的蛋白質,果糖和葡萄糖一樣有熱量,吃得過多對於減肥一樣是沒有好處的。
含60大卡的水果量:小蘋果一個、橙一個、橘子一個(差不多和橙一樣的大小)、奇異果一個、葡萄(小)12個、蓮霧一個、加州李一個、油桃一個、士多啤梨160克(約9個)。
如果只吃水果減肥,會使蛋白質和脂肪缺乏,造成營養不良,這樣一來想要使體重下降就更加困難了。所以正常的控制飲食才是減肥的好方法!
睡前食物能否選擇正確,不僅影響睡眠質量,更會影響減肥大計,吃錯食物,肥肉就在你憨憨入睡時悄悄爬上你的身上,
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