這裡介紹一個來自瑞士的簡單、經濟、天然、有效的檸檬食譜。它能激發身體的自我淨化過程，瘦身排毒，恢復活力。

　　一一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

　　二每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

　　三必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

　　現代營養學認為，檸檬具有很高的藥用價值。通過研究發現，檸檬富有香氣，能解除肉類、水產的腥膻之氣，並能使肉質更加細嫩，同時幫助分解肉中的脂肪。而對愛美的女性來說，它首先是一種非常有效的減肥食物。如果有興趣的話，也可以學英國人，在喝紅茶時加入兩三片檸檬，能使茶的味道更加芳香。

　　檸檬減肥原理：檸檬含有豐富的檸檬酸、蘋果酸等有機酸，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸等多種營養成分，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加腸胃蠕動，有助於消化吸收和減肥。現在肥胖人群是屬於酸性體質，富含這麼多“酸”的檸檬想必更酸更肥胖，其實檸檬本身吃起來時是酸味道，但是它是鹼性的，這樣就可以把酸性肥胖中和掉。

　　檸檬減肥的功效：檸檬食譜的主要目的是啟動身體的自我淨化過程，溶解多余的脂肪，清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚)的廢物和毒素，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔並修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。成功完成整個自我淨化過程只需要短短的5~7天，這是獲得自我康復的健康之旅，也是體驗自身能力的感受之旅，更是提升心理毅志的輕松之旅。

　　檸檬醋：一種可食用的醋，具有減肥養顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙龈紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，並有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮搾汁最有營養。

　　檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯後喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。

　　檸檬減肥喝不對容易傷胃

　　不少用檸檬美容交上了不錯的成績單，可在檸檬減肥這方面大家又知多少呢，想必很多人為了自己的好身材都豁出去了，你豁出去是當然是好事，但自己也要根據自己的實際情況才去豁啊，醫生介紹說，其實檸檬減肥並不適合所有人，胃潰瘍、胃酸分泌過多，患有齲齒者和糖尿病患者慎食。檸檬與醋的酸度差不多，都很高，搞不好很容易傷及胃功能，造成胃酸過多或者胃功能失調。明智的你在豁出去的第一步，還是先去看看自己身體條件哦。

　　檸檬減肥為什麼有越來越多的人關注?不為別的，就拿檸檬的口感來說，就是非常不錯的，檸檬已經成為了飲料界的不可或缺的一大功臣，現在伴隨而來的又是它的減肥功效，可謂是一箭雙雕的奇特水果的。