一天工作下來，到了下午精神開始渙散，肚子也餓得呱呱叫。這時正是白領們high tea 的時候。而一些人認為下午茶會增添一天的熱量負擔，於是便強忍著不吃。其實，這時餓了就吃並沒有錯，無需強忍，只要吃對了東西，下午茶也能減肥。

　　1.咖啡

　　咖啡能讓人振奮，喚回你的工作狀態，最適合在下午時候喝了。咖啡中的咖啡因，能幫助燃燒脂肪，對減肥很有幫助。但是，如果喝咖啡時候，加大量的糖或奶，那咖啡就失去了本來的減肥效果了。咖啡烘焙度越深，咖啡中的咖啡因就越少。因此，想要通過喝咖啡減肥的話，最好選擇淺烘焙的單品咖啡。

　　2.水果

　　水果熱量低且大多水果富含纖維素，能促進消化，幫助減肥。更重要的是，水果的飽腹感強，吃過水果後，較長的一段時間你都不會感覺饑餓。

　　3.酸奶

　　酸奶能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收，是下午茶的絕佳選擇。

　　4.黑巧克力

　　人們常常將“巧克力”跟“肥胖”聯系在一起，認為巧克力是致使人發胖的導火線。其實，巧克力本身是一種減肥食物。巧克力含有大量的苯乙胺，食用過巧克力之後便可降低食欲，精神容易集中，減少壓力，並具有提高新陳代謝的作用。 選擇黑巧克力，可可含量最好在75%左右。盡量購買高質量的純黑巧克力，口味上的滿足感和可可的質量是成正比的。

　　5.全麥纖維餅干

　　餅干是很多人在下午茶時間最愛吃的食物。曲奇餅、夾心餅、威化餅等餅干的糖分高、富含油脂，多吃會讓你必胖無疑。而全麥纖維餅干含有的膳食纖維不僅可以幫助消化、促進腸胃蠕動，還可以吸收一些身體不需要的膽固醇和脂肪。同時飽腹感強，讓你吃飽還不發胖。

　　6.堅果

　　堅果熱量高且油脂豐富，想要減肥的人都會對它敬而遠之。為什麼還要把它列入減肥下午茶行列？盡管堅果的熱量高，但是大部分堅果富含膳食纖維素，能增強飽腹感，減少脂肪吸收。另外，堅果的血糖指數低、富含抗氧化劑，能預防血糖疾病，還能美容養顏。因此，只要控制好食用量，堅果也能成為減肥利器。