纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥方法 >> 飲食減肥 >> 減肥食譜 >> 果蔬類減肥食譜 >> 每天只吃水果和蔬菜能減肥?

每天只吃水果和蔬菜能減肥?

  誤區一:做仰臥起坐、轉呼啦圈能減肥?No!

  仰臥起坐屬於肌肉訓練,而不是燃燒脂肪的有氧運動。也就是說,它能有效鍛煉腹部肌肉,但是並不會使贅肉減少。只有持續做20分鐘以上的有氧運動,才能燃燒脂肪。此外,還應當注意,錯誤的仰臥起坐方法極容易導致腹部肌肉拉傷。

  轉呼啦圈既不是肌肉運動,也不是有氧運動,然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。

  誤區二:只吃水果和蔬菜能減肥?No!

  很多人認為水果和蔬菜不含脂肪,重量輕,即使大量食用也不會長胖。但水果和蔬菜熱量低可能導致營養不良。另外,吃水果和蔬菜沙拉時,調料往往含較高熱量,這不利於減肥。另外,晚上吃水果也會阻礙減肥。水果含有糖分,會使得胰島素分泌增加,從而促使碳水化合物轉化為脂肪在體內儲存。

  誤區三:只吃一種食物能減肥?No!

  只吃一種食物,體重的確會減輕。但是並不是因為這一種食物,而是因為整體上攝取的熱量變少了。但是由於營養攝入不均衡,又可能引發健康問題,如皮膚失去彈力、脫發等。而且一旦恢復以往的飲食習慣,體重又會增加。因此,只吃一種食物雖然使體重在短時間內減輕,卻會導致營養不良,危害健康,不值得提倡。

每天只吃水果和蔬菜能減肥?

  誤區四:吃零食一定會長胖?No!

  很多人認為減肥期間不應該吃零食。但若攝入熱量過低,會引起維生素、礦物質等不足,所以每天應當吃一兩次零食,以補充營養。零食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃,下午吃兩次也不錯。注意最好不要空腹4小時以上。如果早飯午飯間隔時間過短,則可以不吃零食。零食應當用茶或水代替飲料,低脂牛奶、煮雞蛋、西紅柿、黃瓜、奶酪、豆奶、一塊蘋果、半根黃瓜和半個猕猴桃、半根香蕉等都是不錯的零食。

  誤區五:減肥藥可以成功減肥?No!

  減肥藥的確可以減肥。通過運動和節食也未能減肥成功的人們可以嘗試使用減肥藥。但是,必須以運動和節食為前提。值得注意的是,大部分的減肥藥都通過抑制食欲來減肥。人們在藥物的作用下,食欲不振,體重減輕。但是一旦停止吃藥,便又會反彈。於是就又尋找更強效的抑制食欲的減肥藥,長此以往,身體就會產生抗體,減肥藥也起不了作用了。

  生活中減肥的誤區有哪些?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹,希望能幫助到大家。想要瘦出好身材,就一定要健康減肥,只吃水果和蔬菜是不行的哦,大家一定要避免!

  

熱門文章
准新娘腎衰竭 都是瘋狂減肥惹的禍

婚前減肥是很多即將踏入婚姻殿堂的女性的一門必修課程。小靜也不例外。小靜今年26歲,一個月後就要舉行婚禮,為了穿上心儀的婚

自制幾種效果顯著的減肥茶

藍色憂郁  材料:紫羅蘭、果肉、洛神、桔橙。  做法:果粒茶1匙、鳳梨汁45cc、蜂蜜15ml、熱開水300cc浸泡4分

營養師推薦90天春季減肥計劃 健康享瘦

  一、90至60天減肥計劃 .hzh {display: none; }   從今天起不能

使用中藥減肥茶看排行還要看體質

想減肥就不能盲目的追求方法適合自己的才是最好的!  健脾型體質  對象:有些人胖,只因為氣虛,需要健脾。中醫認為氣虛會使