婚前減肥是很多即將踏入婚姻殿堂的女性的一門必修課程。小靜也不例外。小靜今年26歲，一個月後就要舉行婚禮，為了穿上心儀的婚紗、展現曼妙的身材，愛美的她拼命減肥瘦身。

　　3000米跑步、45分鐘有氧操、再加半個小時瑜伽，最近她為自己制定了一個"瘋狂減肥健身表"，幾乎每天都要進行2個小時的高強度有氧運動。

　　然而好事多磨，這個鍛煉計劃才進行到第三天，小靜卻緊急送醫，被查出患上了運動性橫紋肌溶解征。這種病，會導致急性腎衰。到底是哪裡出了錯？病因是運動過了頭。

　　許多人知道橫紋肌溶解症，都源於小龍蝦。其實，它是因肌細胞產生毒性物質而導致腎損害的一種疾病，俗稱肌肉溶解。肌肉分解產生的肌紅蛋白對人體有害，需要通過腎髒排出體外，但由於它的個頭很大，在排出的過程中容易堵塞，造成腎髒濾過功能下降，肌酐超標，嚴重者將變成急性腎功能衰竭。

　　小靜患的運動性橫紋肌溶解症是因過度運動導致的骨骼肌損傷，多出現在年輕人身上，臨床表現為肌痛、腫脹、無力、棕色尿等，嚴重的會導致急性腎功能衰竭。很多人平時缺乏鍛煉，突然的大運動量，肌肉無法承擔給它的壓力，就容易引起此病。

　　防止運動過度的辦法很簡單，就是要注意運動量。當出現感覺更加疲憊或是睡眠減少、失眠的症狀時。比如整日昏昏欲睡提不起精神，或者經過一天的忙碌拖著疲憊的身體卻睡意全無，這很可能說明你已經處於過度運動狀態。

　　對於所有運動，一般持續時間最好不要超過1小時，每周進行3~4次即可。在健身房裡鍛煉的朋友，可以通過心率表控制自己的運動量，建議普通健身者在無專業教練指導的情況下，運動過程中以保持人體最大心率的60%~75%為最佳狀態。

　　鍛煉身體是好事，但是鍛煉跟飲食一樣，不能暴飲暴食，也要講究循序漸進、量力而行，不要過量。如果在鍛煉之後，身體感到不適，要立即就醫。