番茄是很好的減肥水果，而且吃番茄作用有很多，番茄有著強大的減肥功效，但是番茄屬於涼性食物，很多朋友們都不知道怎麼做能減肥。那麼，番茄怎麼吃減肥?下面我們就來看看小編帶來的詳細介紹吧。

　　一，番茄減肥原理

　　番茄含有大量的果膠以及食物纖維，因此很容易讓人有飽腹感。食物纖維不容易消化，但是可以吸附腸道內的脂肪一起排出體外。另外番茄中的茄紅素還能降低人體吸收的熱量，減少脂肪的堆積。同時吃番茄減肥還能補充多種維生素，讓身體保持營養均衡。

　　更為神奇的是，番茄跟兩大減肥死敵：碳水化合物、油脂類一起食用，還有意想不到的效果。和油脂類一起食用時，不僅吸收效果更好，還可消除便秘;而當它和碳水化合物一起食用時，則能有效降低血糖生成指數，使血糖值不易升高，從而創造易於減肥的體內環境。

　　但是過多食用番茄可能會引起腹瀉、體寒等不適反應。食用番茄適量即可;此外，也可在烹饪時加入鹽、蔥、生姜、蒜等熱性、溫性食材，便能夠溫暖身體，解決這個小問題了。另外，由於西紅柿果肉內含有膠質和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會與胃酸發生化學反應，結成不易溶解的塊狀物，阻塞胃部而引起腹痛，因此不要空腹食用。

　　二，番茄的晚間瘦身法：

　　1.和晚飯一起吃

　　將生的番茄切成薄片，做成糖拌番茄。將櫻桃番茄直接做成蔬菜沙拉，或者與其他蔬菜一起烹饪。在吃飯的時候喝點番茄汁，也可以通過加點番茄醬、番茄罐頭等調節口味。總之，形式多種多樣，怎麼吃都不會膩，這就是番茄的魅力。

　　2.至少堅持3個月，最好是半年

　　很多人急於求成，往往幾天，或者幾個星期看不到效果就會放棄。但是醫學上來說，皮膚、指甲等新陳代謝的周期平均需要6個月。而且據說人體能夠記住持續了6個月的狀態，記住之後就保持這樣的狀態了。所以請讓自己的身體記住變瘦後的狀態吧。

　　3.盡量生活有規律

　　調整好起床時間、就寢時間，保證充足的睡眠和正常的飲食生活，同樣是晚間番茄減肥法的重要內容。

　　4.一天必須攝取15毫克以上的茄紅素

　　生吃番茄、喝番茄汁、用番茄做菜都可以，但要保證一天攝入15毫克以上的茄紅素。

　　三，番茄減肥法的好處

　　1.清爽的血液——番茄裡含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇，讓血液變清澈，加快新陳代謝，讓你擁有一個能夠輕松減肥的體質。

　　2.潤滑的肌膚——茄紅素能夠清除體內的氧自由基，防止肌膚干燥。維他命也能夠強化肌膚。“瘦身+美膚”一舉兩得。

　　3.美味的口感——番茄含有谷氯酸，可以讓味蕾感受到鮮美的感覺，因此它和任何食品都可以搭配，滿足你的食欲。

　　4.輕松享“瘦”——晚上食用番茄補充必須的營養，可以促進睡眠中生長激素的分泌，加快新陳代謝、抑制脂肪增多，最終達到瘦身的目的。

　　番茄怎麼吃減肥?上述內容就是小編為大家做出的詳細介紹，相信您都有了一定的了解，希望能幫助到大家，現在夏季減肥是很好的季節，大家可以多做運動，在利用飲食和水果減肥，效果肯定是非常棒啦。