一周水果減肥計劃推薦促消化助通便健康瘦

　　研究表明,蘋果，猕猴桃,檸檬,李子，櫻桃，柑桔類等瓜果含糖量較低,是減肥族在搭配蔬果餐時的較佳選擇.而菠蘿，哈蜜瓜,木瓜,香蕉,葡萄等蔬果的含糖量高,減肥MM應盡可能防止.

　　小編為大家推介的蔬果富含纖維素,幾近不含脂肪和蛋白質,吃到飽也不怕發胖,更神奇的是這些瓜果所含粗纖維有益消化吸收和排出宿便.吃進去的熱量減少了,還增進排毒速,MM想不瘦下來都難哦.接下來就趕緊來履行咱們的蔬果減肥規劃吧.

　　第㈠天

　　上午餐:全麥吐司②片+牛奶二杯+蘋果②個

　　午飯:米飯半碗+水煮蔬菜++絲瓜湯+梨②個

　　晚飯:米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄②個

　　第㈡天

　　早飯:三明治㈠份+益力多1瓶+番茄②個

　　午飯:齋面㈠碗+水煮葉子菜+蘋果②個

　　晚飯:米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃②個

　　第㈢天

　　早飯:白煮蛋②個+豆漿二杯+大番茄②個

　　午飯:雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯㈠碗+橙②個

　　晚飯:糙米飯半碗+水煮蔬菜+金針湯+猕猴桃②個

　　第㈣天

　　上午餐:皮蛋瘦肉粥㈠碗+水煮素菜2碟

　　午飯:鲔魚三明治②個+蔬菜沙拉㈡盤+蘋果②個

　　晚飯:糙米飯半碗+水煮菜心+冬瓜湯+梨②個

　　第㈤天

　　上午餐:瓜果沙拉㈠份+白煮蛋②個

　　午飯:雜米飯半碗+涼拌黃瓜+白蘿卜湯+橙②個

　　晚飯:糙米飯半碗+炒豆苗+絲瓜湯+小番茄⑨個

　　第㈥天

　　上午餐:玉米②個+白粥㈠碗+櫻桃⑤個

　　午飯:糙米飯半碗+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃②個

　　晚飯:糙米飯半碗+炒芥蘭+清炖香菇排骨湯+蘋果②個

　　第㈦天

　　早飯:全麥吐司③片+蒸蛋+小番茄⑤個

　　午飯:齋面㈠碗+水煮素菜+涼拌小黃瓜+蘋果②個

　　晚飯:糙米飯半碗+水煮菠菜+苦瓜湯+怪異果②個

　　小編提示:去除以上小編推介的減肥瓜果外,你固然也能夠自由挑揀自己喜歡的蔬果啦!然而要注意健康地飲食搭配才對噢!一周水果減肥計劃推薦促消化助通便健康瘦!