現代女性話題中，最不會缺少的話題之一就是減肥了。在扎堆的女人裡，隨時都會出現減肥者們交換自己的減肥私方。聊得最多的，恐怕就是蘋果牛奶減肥法了。減肥也可以不用那麼累啦！蘋果牛奶減肥法，讓你只需花兩天時間就可以快速減下4斤或以上的體重哦!蘋果加牛奶，超級營養的瘦身搭配。那麼久快來一起看看這款神奇的減肥水果吧。

　　蘋果牛奶減肥法

　　第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨，然後一小口一小口地吃。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意分量。)如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。

　　中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定要先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。

　　溫馨提示：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來，而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。

　　牛奶蘋果減肥弊端

　　雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝，但完全用它們來代替主食，那就有點不安全了。首先從熱量平衡講，只吃蘋果牛奶肯定會餓，強撐下來只能降低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量;即使堅持下來，等到周一難免會來個惡補，能量就會過剩，長胖也就在所難免。其次，蘋果牛奶中的營養元素並不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質等，對身體健康也會有影響。

　　好啦，看完了上面的減肥水果後，那麼大家是不是該知道怎麼做了呢？其實減肥沒有什麼困難的，只要大家努力，那麼就一定是可以成功的哦，所以加油吧，相信你們堅持住就一定是可以的，加油啊。