豆漿是用大豆浸泡後磨成的飲料，既可以直接飲用，又能夠做成豆制品。豆漿的營養來源於大豆。大豆的蛋白質含量是很高的，大約有35％～40％左右，它比各種肉類的蛋白質含量要高兩三倍。而且豆漿是非常適合女性飲用的哦，用豆漿來減肥是最合適不過。不過，接下來要介紹的減肥豆漿可是耍了一點新花招哦，讓脂肪甩得更加猛烈！那麼豆漿遇上水果會怎麼樣呢，豆漿--水果減肥的效果好不好呢。

　　你聽說過便利店的豆漿也能減肥嗎？豆漿不但營養豐富又有強烈的飽足感，所含的成分能夠不斷的幫你打擊脂肪、燃燒熱量，不但是現在外食族減肥的利器，更是適合虛寒體質的女性使用的減肥妙招，因為有維生素Ｅ的關系可以減緩手腳冰冷、血液循環不良等問題，豆漿內含的高蛋白質還具有高熱效應，暖身又營養，讓你減肥效果大加分。如何利用豆漿減肥？現在就跟著小編來看看吧。

　　水果加豆漿減肥清新營養又健康

　　將水果和豆漿混合一起喝，不但營養豐富減重效果更是加倍，吃飯前先喝一杯豆漿填飽胃，用餐才不會餓過頭大吃大喝，豆漿如果再加入高纖水果，不但增加飽足感，熱量也很低喔！而且像是鳳梨、奇異果都含有大量蛋白質分解酵素，這樣的搭配身體就能吸收大豆勝月太，大豆勝月太有促進代謝的效果，如對脂肪的燃燒是有效的，又能提高良好的消化與吸收性，如果搭配上減肥的小運動就能生成肌肉或是在肌肉恢復疲勞與增強都是很有效的，更能加速減肥效果。

　　奇異果豆漿減肥食譜

　　材料：奇異果一顆、豆漿160cc；

　　作法：將奇異果、豆漿放進果汁機搾，搾完後放置20分鐘後就完成了，輕松又簡單。

　　奇異果每一百公克只有53卡，是熱門的減肥水果。而且奇異果和豆漿都含有豐富的蛋白質和膳食纖維，所以將兩個搭配在一起的奇異果豆漿減肥食譜就能提高新陳代謝幫助減肥，還能排出體內宿便毒素，也加速大豆蛋白的吸收。

　　不但飽足感大增而香蕉豆漿減肥食譜

　　材料：香蕉一根、豆漿160cc；

　　作法：將香蕉、豆漿放進果汁機搾，搾完後放置20分鐘後就完成；

　　香蕉是屬於偏高熱量水果，可以補充能量但減肥時不可以吃太多喔！很適合取代減肥時的主食，搭配豆漿又超有飽足感，香蕉內所含的蛋白質水解鎂會分解蛋白質，搭配一起食用可以讓豆漿更快被身體吸收加速減肥效果。

　　香蕉也是便秘時必備的水果，幫助腸子蠕動加速排便順暢，就能減肥無負擔，減肥後還能讓皮膚細緻有彈性，香蕉中含有的「血清素」能穩定安撫減肥時肚子太飢餓的暴躁情緒，餓到受不了嗎?不如就用簡單方便減肥餐－香蕉豆漿當晚餐吧！

　　蘋果豆漿減肥食譜

　　材料：蘋果半顆、豆漿160cc；

　　作法：將蘋果、豆漿放進果汁機搾，搾完後放置20分鐘後就完成了；

　　說到蘋果配豆漿感覺上就很搭，之前有人吃蘋果減肥，如果膩了也可以和豆漿搭配試試，可以增加一下蘋果減肥法的樂趣喔！

　　蘋果內含鉀可以將體內多余水分帶出去幫助改善水腫型肥胖，且富含膳食纖維和醣類的蘋果和蛋白質豐富的豆漿搭配在一起真的營養又健康，飽足感也很夠再加上蘋果的蘋果酸和酒石酸能預防脂肪堆積，達成迅速減重的功效，可是減肥食譜的上上之選呢。

　　鳳梨豆漿減肥食譜

　　材料：鳳梨100克、豆漿160cc；

　　作法：將鳳梨、豆漿放進果汁機搾，搾完後放置20分鐘後就完成了；

　　鳳梨含多種維生素可以幫助減肥時維持皮膚美麗、充滿光澤和奇異果一樣都是酵素威力很強的水果，它含有一種鳳梨酵素非常適合便秘的人食用，而且鳳梨內含有的膳食纖維100g就有1.4g了。

　　若是搭配上豆漿的高蛋白質也是加速分解讓體內容易吸收的減肥餐，鳳梨減肥食譜對於腰部肥胖的小腹婆十分受用，可以算是最佳瘦身水果喔！

　　芭樂豆漿減肥食譜

　　材料：芭樂100克、豆漿160cc；

　　作法：將芭樂、豆漿放進果汁機搾，搾完後放置20分鐘後就完成了；

　　芭樂減肥食譜可以穩定血糖、熱量低又富含膳食纖維，是減肥時水果的最佳選擇，常常喝芭樂汁的人可以減少體內多余脂肪囤積，加上豆漿的高蛋白質也能調配減肥時的營養，一顆芭樂就有125毫克的維他命c，就能滿足我們一天所需的維他命ｃ。

　　芭樂還能預防高血壓，算是健康減肥食譜中常常出現的厲害水果喔！而且芭樂的止瀉效果正好和豆漿平衡，算是熱量很低卻非常有飽足感的減肥食譜。

　　木瓜豆漿減肥食譜

　　材料：木瓜100g、豆漿160cc；

　　作法：將木瓜、豆漿放進果汁機搾，搾完後放置20分鐘後就完成啰！

　　木瓜豆漿減肥食譜的營養可不輸給木瓜牛奶喔！是減肥時非常受用的減肥食譜，木瓜內還有它本身特有的木瓜酵素還有維生素A、B群、C，是減肥時拿來當代餐的好選擇，不但有滿滿飽足感營養也很豐富。

　　木瓜酵素能分解豆漿的蛋白質還有我們吃東西的醣類與脂肪，這麼好的水果是一定要和豆漿搭配在一起的啦！

　　且奇異果又含有維他命a、c、e能養顏美容使皮膚充滿光澤，還含有女生需要的鐵質，能補充減肥時所流失的營養，所以低熱量的奇異果豆漿，絕對是減肥時的好伙伴。