減肥最重要的只有兩點，一點是效果，一點是效率，又有效果又有效率的減肥方法才能稱得上最好的減肥方法。當然，除此之外還要包括健康二字，只有健康的瘦下來才能保證你擁有完美的體魄。在坊間流傳著不少減肥小偏方，從效果到效果率再到健康，無一不具備以上三個特點，但是這些減肥小偏方靠譜嗎?讓我們一起聽一下專家們的分析吧!

　　一：干果

　　干果雖然是高熱量食物，可有助於減少飯量。

　　真面目：干果的果腹作用遠遠沒有你想象得那麼好，不信-吃下整包杏仁，再體會一下你的胃是否已經飽脹到不必吃午飯了?多半是沒有。但是你知道嗎，7顆大杏仁的熱量與一湯匙食用油相當，一包100克的杏仁入肚，你已經吃進了5、600千卡的熱量，幾乎占據了你一天所需熱量的1/4—1/3，沒有不胖的道理。

　　減肥方法點評：干果只能算是補充營養的偶爾零食，比較餓的下午，進食少量干果來代替甜點，相比較而言更有利於減肥，但是也要掌握分量，不可多吃。

　　二：水果減肥

　　一天三頓吃蘋果和酸奶，三天下來體重肯定有所下降。所以，盡可以吃水果減肥。

　　真面目：別以為水果都是低熱量的代名詞。水果也分為減肥水果和增肥水果，你所鐘愛的高檔水果如芒果、荔枝、榴蓮、香蕉都是熱量極高的水果，以榴蓮為例，500克就有500千卡的熱量。而那些家常水果如西瓜、西紅柿、柚子、蘋果等，才是減肥的好幫手。

　　減肥方法點評：對於長時間坐辦公室的人來說，家常水果一定不要少，一些聽起來高級的水果倒大可不必吃。

　　三：烹調多加調味料

　　曾經有消息說，烹調的時候多加調味料，可以刺激大腦神經傳達“飽”的指令，這樣就能少吃一些。

　　真面目：這種說法是否有道理還有待證實，但是請相信，調味料本身就蘊含著很高的熱量。一湯匙西紅柿汁的熱量是60卡，而一湯匙奶油的熱量是135卡，30克油辣醬的熱量有50卡。所以，當你拼命往菜花裡加西紅柿醬的時候，或者用油辣醬烹調瘦肉的時候，先掂量一下又多吃進了多少熱量吧。

　　減肥方法點評：很喜歡吃番茄醬的怎麼辦?飯後多做消耗熱量的健身操吧!

　　四：什錦色拉

　　什錦色拉，大部分是青菜，吃起來爽口，又利於減肥。

　　真面目：本以為一天三餐色拉，總能讓自己掉兩斤肉吧。可是一稱體重，一點都沒有減少，不禁大呼上當，怎麼沒了口福卻也減不了體重?追根溯源，真不是蔬菜闖了禍，你吃一大盤蔬菜也不過攝入40卡熱量，問題出在色拉裡的蛋黃醬、千島汁、熏肉、火雞肉、火腿片，它們加起來的熱量一點不比一碗米飯少。所以，下次吃色拉，不要再大肆放調料了，其中的冷肉也要少吃。

　　減肥方法點評：常見有人為了省事買商場裡的沙拉吃，其實這種沙拉不一定新鮮，吃了也不一定減肥，裡面五顏六色的搭配的到底合理不?還是自己做的更省心吧。

　　五：酒

　　淺嘗點小酒，能促進血液循環，有利於美容。

　　真面目：酒的美容作用肯定不比果汁，但熱量絕對甚於果汁。現今的女孩，喜歡下班後約三五知己飽餐一頓，然後再到酒吧小坐，喝2瓶啤酒讓自己微醺起來，感覺特別放松。它的代價就是你又攝入了300千卡的熱量，相當於又多吃了一個麥當勞的大漢堡。

　　一般一瓶啤酒的熱量在150千卡左右，一杯葡萄酒的熱量在80千卡。而且，酒總是散發著難以抗拒的誘惑，讓人在不知不覺中攝入很多。對於那些應酬多的人，最好的飲料是烏龍茶。

　　六：咖啡

　　咖啡可以刮腸子，又加速新陳代謝，是減肥飲料。

　　真面目：如果是黑咖啡，真是如上所說。不過，回憶一下，你坐在咖啡屋裡都點了些什麼，卡布其諾還是咖啡冰沙?如果是卡布其諾，你真該好好去參觀一下制作過程，看看調酒師往調杯裡放了多少奶油，這才是香醇泡沫的真正來源。

　　一杯咖啡冰沙裡，除了牛奶之外，還加入了大量的果糖以增加口感，它的熱量絕對高於一碗米飯。如果你沒有意識到已然吞噬了大量卡路裡，還要求在咖啡上添一球冰淇淋，或者要一塊奶酪蛋糕，那麼你已經吃下了一頓晚餐了。

　　減肥方法點評：關於咖啡到底能否減肥的說法一直沒有定下來，但無可否認的是，喝什麼都不能過，更要配合適當的運動，注意了這些，咖啡照樣可以幫助減肥。

　　看來，不是所有減肥小偏方都是靠譜的，以上減肥方法或多或少都會有一定的弊端，不過也不是全然無解。雖然這些減肥小偏方有那麼一星半點不完美的地方，但是通過專家們的點評後我們完全可以避免，只要運用得當，它們還是很好的減肥方法的!