1.瘦身水果大起底：

　　蘋果：蘋果富含纖維物質，可補充給人體足夠的纖維，降低心髒病的發病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備食品，每周節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

　　杏：杏含有豐富的β胡蘿卜素，能幫助人體攝取維生素A。

　　香蕉：香蕉中鉀元素的含量很高，這對人的心髒和肌肉功能很有好處。

　　黑莓：同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對心髒健康有幫助。

　　藍莓：藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。

　　甜瓜：甜瓜中維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。

　　櫻桃：能幫助人體保護心髒健康。

　　越橘：能幫助減少尿路感染的幾率。

　　葡萄柚：維生素C的含量很高。

　　紫葡萄：其類黃酮等物質為心髒提供三重保護。

　　2吃水果減肥注意事項：

　　要注意有一些水果是不可以空腹服用的，西紅柿中含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生反應，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃裡的壓力升高，造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。柿子，空腹時胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石症，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。香蕉含有大量的鎂元素，若空腹時大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂、鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。

　　水果減肥雖然有效而且甜蜜，但是美麗終究是要付出代價的，不辛苦，貪嘴，又不懂得持之以恆是不能擁有好的身材的，所有減肥要從點滴做起，要從堅持做起。