在以苗條為美的時代，只要身為女人，沒有哪個希望自己胖。十個裡面有九個在減肥，還有一個在為減肥做著准備。大家無時無刻不在討論減肥方法，任何時候都會聽見她們在交換彼此的減肥心得和有效的辦法。其中有一個非常火熱的話題，那就是蘋果牛奶減肥法。為什麼蘋果牛奶減肥法讓女性朋友如此迷戀熱愛呢。下面就馬上為您介紹它的功效以及具體操作方法吧。

　　具體操作方法：

　　蘋果牛奶減肥法最有效力的地方就在於，不用花太多的時間來做持久戰。一個星期內只要花上兩天就可以了。這兩天裡可以安排到星期六星期日，也可以按照你的日常生活規律安排。

　　第一天，准備蘋果(大概兩斤左右，數量控制在5-7個)，全天從醒到睡只能吃蘋果，不能食用其他食物，連水也不能喝。但吃的時候，要把蘋果洗干淨後再食用，並且要一小口一小口的細品。

　　第二天，准備脫脂牛奶(大概在1000ml左右)，分成6-8份，全天只能喝牛奶，並且每次喝一份，也不能吃其它任何東西。特別是水，渴了喝牛奶就好。

　　嘗試完上面第一階段的蘋果牛奶減肥法後。體重應該會減到3-7斤不等的，最重要的是用完蘋果牛奶減肥法後不反彈才行。那也是需要做一些小准備的，快來看看吧。

　　早餐：牛奶沖燕麥片+一片全麥面包。

　　中餐：兩小碗湯(喝在飯前)+幾塊肉或魚+一個饅頭+一小盤蔬菜。

　　晚餐：不吃主食。多吃菜，19點之後不吃任何東西。

　　每餐前一個西紅柿或蘋果。

　　特別提醒：1.帶油的菜用水涮兩遍。2.每天兩粒21金維他補充維生素。3.早起前一杯白水或是蜂蜜水。

　　好啦，以上就是對蘋果牛奶減肥法的功效及具體操作介紹，你是否心動了呢。方法可謂是最簡單，最容易的了，不想運動又想瘦的胖MM可是首選哦，希望對正在為減肥的您有幫助，解決你的煩惱。快來試試吧。瘦身成功，生活更美好。