炎炎夏日裡，喝一杯清涼解暑的果汁必定是爽快無比，但是許多愛美女士又會擔心喝太多果汁會長肉肉，今天小編就給大家推薦4款果汁食譜。

　　葡萄汁

　　將葡萄洗淨，晾開去掉浮水，用干淨紗布包好絞擠出汁飲用。

　　原理：墨西哥醫學專家研究發現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖後都是用葡萄餐減肥法的哦。

　　西紅柿汁

　　將新鮮西紅柿洗淨，入沸水中浸泡5分鐘，取出剝去皮，放在干淨的紗布內用力絞擠，濾出汁液，即可食用。

　　原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

　　檸檬冰糖汁

　　將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。

　　原理：檸檬可以啟動身體的自我淨化過程，溶解多余的脂肪，清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚)的廢物和毒素，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔並修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。不僅能減去多余的脂肪和體重，更使整個身體強壯與健康。

　　胡蘿卜汁

　　將胡蘿卜洗淨，切開去莖，切成小塊，加水搗爛，再用紗布過濾去渣，放進搾汁機搾成汁。

　　原理：胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等，幾乎可以與復合維生素相媲美，每天多喝一點胡蘿卜汁，提高新陳代謝能力，自然會降低體重。此外，它還可以治療便秘，預防感冒，鞏固視力。即使是懶散的減肥者，也可以輕而易舉地進行這種飲食減肥，而且一面可以調整身材，一面能維持健康。

　　最適合飲果汁的3個時刻

　　1.每天早晨一杯果汁有助精神舒暢，增加活力及穩定血壓並幫助排便。

　　2.兩餐之間或飯前半小時，也是飲用果汁的最佳時間。

　　3.果汁豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神，所以運動後是果汁的又一最佳飲用時間。

　　這4款果汁食譜都是適合在夏日裡解暑、減肥的，妹紙們再也不用擔心喝果汁會長胖了!