夏季吃減肥水果是一件一舉多得的事情，既開胃，又清爽，同時瘦身功效還不錯，那麼最適合減肥的水果有哪些呢?我們一起來了解下吧!

　　水果一、西瓜

　　所含卡路裡：25大卡/100克

　　美味指數：★★★★★

　　減肥功效：在這個炎熱的夏季，西瓜絕對是解暑的健康減肥零食的首選。每100克只含25卡路裡的西瓜不僅熱量非常低，它還是利尿排毒的最佳減肥水果選擇。

　　水果二、葡萄

　　所含卡路裡：43大卡/100克

　　美味指數：★★★★★

　　減肥功效：葡萄是一種非常有趣的小吃，除了易於攜帶之外，還可以連皮一起吃掉哦!根據研究表明，女性每天吃10來顆葡萄就能達到更加理想的減肥效果呢!

　　水果三、橘子

　　所含卡路裡：43大卡/100克

　　美味指數：★★★★★

　　減肥功效：相信沒有MM可以抗拒好看又多汁的水果吧?橘子就是最理想的夏季水果選擇之一。另外，它含有大量的維生素C，有助加快脂肪燃燒，從而起到達到減輕體重的作用。上班或者上課的時候帶上一個橘子，飯後慢慢地品嘗它，你就能體會到享“瘦”美味的感覺哦!

　　水果四、梨

　　所含卡路裡：44大卡/100克

　　美味指數：★★★★

　　減肥功效：梨之所以成為減肥佳品，主要源於其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當於人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

　　水果五、哈密瓜

　　所含卡路裡：34大卡/100克

　　美味指數：★★★★

　　減肥功效：一個成熟的哈密瓜有著非常鮮甜的美味，而夏季正是它的成熟季節。低卡美味的哈密瓜，絕對是減肥MM解饞和瘦身的好選擇。

　　水果六、桃子

　　所含卡路裡：48大卡/100克

　　美味指數：★★★★

　　減肥功效：端午節來臨之際，桃子自然也正是“盛行”之時。桃子熱量低，用做減肥時期的一種食物，效果也非常不錯。桃子中含有豐富的果膠與纖維，既能增加飽腹感，還能促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，對健康減肥非常有利。

　　水果七、菠蘿

　　所含卡路裡：41大卡/100克

　　美味指數：★★★

　　減肥功效：菠蘿不僅能幫助你增加飽腹感，還是促進消化的排毒食品選擇。另外，菠蘿的低卡也成為了它能減肥的一個很大的亮點。但是，由於菠蘿的酸性物質過多，食用過量的話會損害腸胃的健康哦!

　　水果八、藍莓

　　所含卡路裡：25大卡/100克

　　美味指數：★★★★

　　減肥功效：藍莓是一種天然又美味的零食，它既容易隨身攜帶，還能幫助你增加飽足感，減少熱量的攝入。研究表明，藍色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的。另外，藍莓所含的大量纖維可以起到切實防止食用的脂肪被吸收哦!

　　水果九、桑葚

　　所含卡路裡：49大卡/100克

　　美味指數：★★★★

　　減肥功效：桑葚含有多種氨基酸、維生素及胡蘿卜素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多。現代醫學證明，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能，是非常理想的減肥小吃

　　無論大愛哪種水果，也絕不能一日三餐全部由水果替代，這樣要不了多久，你的身體就吃不消啦~即便是減肥時，也要保證六大營養素的均衡攝入，只是適當減少食物熱量攝入的總量或者少吃高油高脂的食物，用水果替代那些高脂的小零食，加上有氧運動，這才是真正健康有效的減肥方式!