葡萄柚

　　葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經能補充一天所需的維生素C。

　　香蕉

　　香蕉含有糖質，對於早晨來說是最能促進消化的水果，同時補充能量，配合牛奶、酸奶、雞蛋等蛋白質豐富的食物，讓你減肥又不怕營養失衡！

　　program1葡萄柚篇

　　1、酸甜西柚檸檬汁（105卡）

　　將1個葡萄柚和檸檬分別對半切開，然後用壓搾器搾出汁液，然後根據個人口味加入適量的蜂蜜混合即可。

　　2、菠蘿西柚汁（150卡）

　　將1個葡萄柚削皮去核，果肉切成塊狀，菠蘿也是同樣地切好後，一同放入搾汁機中搾出汁後，加入蜂蜜。

　　3、葡萄柚土豆汁（109）

　　將1個土豆放入微波爐中加熱3分鐘後取出，然後剝掉皮切小，半個葡萄柚削皮切塊，然後一同放入攪拌器中攪拌後，加入少許鹽和胡椒粉，風味很特別！

　　4、葡萄柚椰菜汁（97卡）

　　將葡萄柚和檸檬去皮切小，椰菜洗淨後用手掰小，一同放入搾汁機中搾汁即可。

　　5、蘆筍西柚汁（91卡）

　　將1個葡萄柚削皮去核，果肉跟5根蘆筍同樣地切小，放入搾汁機中搾汁後加1茶匙蜂蜜調味即可。

　　6、西柚芝士牛奶（221卡）

　　葡萄柚削皮去核，果肉切成小塊，跟20克奶油奶酪、1/4杯牛奶一同放入攪拌器攪拌後倒入杯中，用1茶匙蜂蜜調味。

　　7、西柚玉米豆漿（168卡）

　　將50克玉米粒洗淨後用碗裝著，放入微波爐中加熱1分30秒，然後把葡萄柚削皮去核，用壓搾器搾出汁來，將葡萄柚汁、玉米粒和1/4杯豆漿放入攪拌器中攪勻即可。

　　8、柚子紅茶（125卡）

　　將半個葡萄柚用壓搾器搾出汁來，倒入杯中，加入3/4杯紅茶與半勺橘皮果醬攪拌即可。