減肥瘦身現在幾乎成了美女們打造完美身型的必須做到的一點。有不少人為了減肥而是費盡了心思。在很多人的減肥方法中都有靠吃水果來減肥的，下面就來看看吃蘋果是如何減肥的?

　　可能很多人都知道有些水果對減肥瘦身美容都有著非常好的效果。並且，水果給人的感覺就是天然，綠色，健康。蘋果是日常生活中常見的一種水果，也是很多人都喜愛吃的一種水果。

　　蘋果除了有美容的效果外，還可以減肥。蘋果中含有大量的食物纖維，能夠幫助人體消除宿便，並且蘋果中的鉀還能利尿，讓體內的殘余廢物隨著尿液都排出體外。

　　據減肥專家稱，一個蘋果大約的熱量是100千卡，如果一個人連續3天靠吃蘋果和喝礦泉水為食的話，平均每周可以減掉6到10斤。不過，在這三天之後還必須得吃一些食粥或者蔬菜等交易消化的清淡食物。主要是為了讓身體慢慢的適應，為了防止饑餓過渡後接觸高熱量的食物反而會增胖身體。

　　蘋果雖然是一個低熱量高營養的水果，也被很多人當成減肥餐。但是在減肥的過程中除了吃蘋果以外，還必須得做好其他方面的飲食。如果營養不均衡很容易讓身體反彈，那樣的話減肥效果就會大打折扣。

　　所以說，在減肥的過程中可以把蘋果當成一種減肥的食物，但是絕對不能忽視了身體所需的食物。在減肥的同時既要保持身體的營養均衡，又要保證脂肪的減少，不要出現反彈的現象。