蘋果減肥那基本都是家喻戶曉的減肥方法了。蘋果熱量低，所以多吃不會造成熱量過多，所以體重自然減輕。而且吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。但是單吃蘋果久而久之也會膩，所以小編給各位介紹2款蘋果的做法。

　　做法一：蘋果壽司

　　原料：白米飯3/4碗、火腿40公克、小黃瓜1/4條、蘋果1/3個

　　調料：壽司醋一大匙、紫菜半張

　　做法：

　　1、蘋果、小黃瓜洗淨，切條狀，用鹽浸泡一下，瀝干水份，火腿也切成條狀備用

　　2、白飯拌上壽司醋，鋪在海苔上，再放上材料卷成筒狀，切片即可食用

　　做法二：蘋果裡脊卷套餐

　　原料：蘋果半個、裡脊肉兩片、紫菜

　　調料：醬油兩茶匙、鹽、糖少許、蔥段

　　做法：

　　1、蘋果洗淨切成一公分長條狀，裡脊肉切薄片加調味料腌入味

　　2、將紫菜切成裡脊肉大小，依序放肉片、蘋果條、蔥段後卷緊，用竹簽交叉插入一片蘋果、一個肉卷，入烤箱烤二至三分鐘即可。

　　蘋果是減肥者眼中的減肥佳品，但是單一的吃蘋果時間長了，也是對腸胃不好，所以在減肥的過程中，可以根據自己的喜好摸索出適合個人口味的蘋果減肥食譜，讓蘋果變成不再單一瘦身美食，蘋果減肥餐早晨吃效果最好，午餐和晚餐可以換做其他減肥食譜或者搭配健康下植提纖減肥效果比較好。

　　沒時間的時候就可以單啃蘋果，有時間的時候就可以制作這兩款。改改單啃蘋果的單調。同時可以加入其他不同的水果，飯前吃水果可以增加飽腹的感覺。所以在飯前來顆蘋果，減肥效果可嘉哦。