減肥不是說想要減就可以減掉的，有時候我們會根據不同的肥胖原因而進行減肥，才能夠有助於減肥。所以在這裡小編要告訴大家關於蘋果型身材減肥秘籍，大家一起看看吧。

　　如果脂肪大部份囤積在腰部或上半身，稱為“蘋果型”身材。如果大部份脂肪堆積在臀部、大腿或下半身，則稱為“梨型”身材。

　　就健康觀點來說，寧可選擇梨型身材也不要蘋果型身材。因為蘋果型身材的人，粗腰大肚，脂肪大部份囤積在腹部器官。腹部脂肪會增加罹患高血壓、冠狀動脈疾病、糖尿病、中風，以及若干癌症的風險。至於梨型身材者，臀部、大腿較粗壯，患病的風險就沒這麼高。

　　大部份的東方女性都屬於下半身型肥胖，但其實隨著飲食習慣的日漸西化及生活環境的改變，現在有上半型肥胖困擾的人其實也不在少數了！這些女性飲食習慣都不好，常吃炸薯條、巧克力、炸雞等高油脂、高熱量食物，再加上很少運動，脂肪堆積在腹部，於是變成“大肚婆”。

　　一般而言，上半身肥胖的成因與飲食中過多的脂肪及精致糖類有著密不可分的關系，所以在進行上半身減重計畫時，蛋糕、西點、餅干、含酒精或是含奶精的飲料就必須列為拒絕往來戶了！

　　除此之外，上腹（肚臍以上）的肥胖還與進食速度過快、暴飲暴食、或是長期保持坐姿有關，因此，保持細嚼慢咽、攝取大量纖維、每小時起來活動一下都是預防上半身肥胖的不二法門。

　　以上就是蘋果型身材減肥秘籍的介紹啦，如果你是蘋果型身材的話，可要趕快為自己進行制定一個減肥計劃了哦。