信不少人都聽過很多的數著日子可以減肥的方法，比如10天快速減肥法、3日蘋果減肥法等。今天小編就帶大家來了解一下後一種：3日蘋果減肥法。這個方法是比較經典的一種減肥法了，流傳也很久了，主食就是蘋果。

　　眾所周知，“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果(蘋果的熱量)是營養豐富的水果，而且可以調理腸胃、止瀉、通便，並可用於治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效。只要在3天內純吃蘋果、吃飽為止，就可以減輕3至5公斤。這就是日本流行的“三日蘋果減肥法”。

　　三日蘋果減肥法具體步驟

　　①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

　　②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

　　④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

　　⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

　　⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

　　⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄榄油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。

　　以上就是3日蘋果減肥法的介紹了，可以看到這種減肥方式也是比較嚴謹的，在三日內平均可以瘦3~5斤，當然，在不同人身上發揮的效果程度不一樣。蘋果雖然常見，營養價值卻是很高的，瘦身效果也不錯，所以大家最好多吃蘋果哦！