很多女士在減肥期間想選擇吃一些葡萄，補充體內所需營養和水分，但是又擔心葡萄熱量過高。那麼葡萄的熱量是多少？吃葡萄能減肥嗎？

　　葡萄的熱量是多少

　　葡萄皮薄多汁，味道酸甜可口，營養豐富。葡萄中的纖維素、有機酸等有良好的減肥瘦身功能，而葡萄的熱量含量又不高，大約100克43大卡，因此在減肥期可以選擇葡萄作為輔助減肥水果。

 

　　葡萄的具體熱量

　　每1粒葡萄大約10.0克，可食部分為9.0克，其中含有熱量4大卡。

　　每1串葡萄大約500.0克，可食部分為430.0克，其中含有熱量185大卡。

　　標准熱量為每100克葡萄含有熱量43大卡。

　　葡萄的減肥吃法

　　1、葡萄籽減肥法

　　葡萄籽中含有豐富的纖維素、有機酸等物質，使用葡萄籽不僅能抗衰老，也具有良好的減肥瘦身功效。連最不起眼的葡萄籽也同樣可以起到十分有效的減肥功效。而實施葡萄籽減肥法其實很簡單，也就是同樣在5-7天內食用葡萄籽。葡萄籽豐富的營養物質可以起到清除自由基的功效，這樣同樣可以讓身體內的脂肪消耗殆盡。但是因為葡萄籽所含的糖分和能量成分比較少，因此會導致饑餓感的出現，在這個時候，可以適當地服用一些天然甲殼素來增加飽足感，從而起到控制食欲的效果。

　　2、葡萄酒減肥法

　　可以將葡萄釀成葡萄酒，在飲用葡萄酒時達到減肥瘦身的效果。平時在葡萄吃多的情況下，將葡萄制成葡萄酒也同樣可以充分保留葡萄的營養物質，達到良好的減肥功效。與此同時，葡萄酒本身就是具有多種營養成分的高級飲料。不但可以消耗掉體內多余的脂肪，而且葡萄酒還具有良好的養生保健功能。適度飲用葡萄酒能直接對人體的神經系統產生作用，提高肌肉的張度。此外，葡萄酒具有幫助消化的作用。葡萄酒減肥法就是每天攝入一杯的葡萄酒來幫助減少人體內的脂肪，葡萄酒也同樣能使體重在高脂飲食下的身體狀態下使脂肪有所降低。

　　3、葡萄皮減肥法

　　一般情況下，很多人都會因為葡萄皮的澀味而把皮吐掉，但是事實上葡萄皮中含有豐富的葡萄多酚、單寧、花青素以及白藜蘆醇等物質，這些物質可以起到很好的降低血脂功效，並且可以幫助加速脂肪分解，快速地排洩身體內多余的廢物。因此，我們也可以采用葡萄皮減肥法來進行減肥瘦身。而葡萄皮減肥法很簡單，就是讓將葡萄皮吃進體內，並且慢慢咀嚼，知道完全嚼碎之後就吞咽下去就可以。

　　溫馨提示：

　　在吃葡萄之前一定要徹底清洗葡萄，確保清除葡萄上面的殘留農藥。新鮮葡萄每日吃十二顆即可，過量會提高血糖。由於葡萄中的糖類含量較高，糖尿病患者最好少吃葡萄。

 

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