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打造魔鬼身材的食譜 一周就見效

每個女人都夢想一副魔鬼的身材,纖瘦又不失韻味。可是正如我們在現實生活中看到的,立竿見影的瘦身效果很難達成。如果你正在嘗試尋求一種有效的方法,不妨看看這裡列舉的食譜瘦身小秘訣。

用心的執行這項食譜瘦身計劃,短短一個星期就能見到成效。

1、膳食纖維。

多吃含纖維的食品,能減少人體對有毒物質的吸收,清除人體內的垃圾。膳食纖維大量存在於:水果,蔬菜,豆制食品。

2、生菜。

每天食用生菜不僅僅是為了獲取豐富的維他命和微量元素,生菜內含的莴苣素,有促進消化、安定神經和潤澤皮膚的作用。從新鮮的蔬菜汁就能實實在在看到生菜的食用價值。

3、漿果。

漿果含有大量維生素C,食用漿果能使皮膚保持張力。這點不用懷疑。

4、堅果。

這是一種風靡全球,老少兼宜的休閒食品。我們能夠數出它的品種:澳大利堅果,巴西堅果,美洲山核桃等等。堅果中含有大量的蛋白質,但不宜過量食用。考慮把堅果拌進蔬菜色拉中一起食用,一舉兩得(人體同時獲得兩種營養物質),何樂而不為呢?

5、一日三餐中蛋白質的攝取。

魚作為主食,至少一周兩次出現在你的餐桌上,並且多多益善。任何油炸食品都不要考慮在內。

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