三天蘋果減肥法真的有效嗎?減肥是女性們永恆的話題，而且減肥的方法非常的多，讓大家不知道如何選擇。比如說像三天蘋果減肥法、黑糯米減肥法、三日蜂蜜減肥法等都是近幾年流行的減肥方法。在此大家就特別想了解的是，三天蘋果減肥法真的有效嗎?

　　三天蘋果減肥法真的有效嗎?

　　蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水分，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。蘋果是低熱量食物，在吃蘋果期間，由於食物攝取量減少，從而減少了人體攝入的熱量，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給，體內的多余脂肪被消耗，自然而然人就得到了減肥。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物，從而對減肥有好處。

　　蘋果減肥只能有一個好的開端，減肥見效後，‘配套’措施也要跟上來，最好同時改掉不良的飲食習慣和嗜好，增強鍛煉，然後再繼續輔以每月一次的蘋果減肥，這樣才可以維持已獲得的效果。如果不配合，肯定還會反彈的。

　　蘋果減肥法的功效就在於，它把大皮囊裡面裝的水排空了，可一點也沒有削減皮囊中的油脂。所以，三日蘋果減肥法的實質就是限制鹽的攝入，使我們的身體脫水;反之，重新攝入鹽，身體調整水分的潴留，結果就是迅速反彈。

　　三天蘋果減肥法會產生的不良影響

　　短期比如三天內用蘋果減肥確實不會對身體造成損害，但長時間比如超過三天，甚至體質弱的人很可能一天就會出現頭暈、心跳加速、惡心、視力模糊等不良反應。

　　可見，三天蘋果減肥法真的有效，但是就是它的副作用大，反彈也很嚴重的。有的人在運用三天蘋果減肥法之後，就開始大吃一頓，結果就造成反彈現象，反而還比原先的體重更重。所以說三天蘋果減肥法還是不采取的為好，如果做不到位的話，便會往反方向發展。