現在多數的人對於自己身材不是很滿意，都會選擇通過減肥的方法來幫助自己改善。那麼在秋季有許多特別食材上市的日子裡，如何搭配沙拉才能幫助我們有效的減肥呢？下面給大家介紹相關的吃了能減肥的沙拉，供大家參考。

　　蜜桃西柚沙拉

　　材料：西柚半個，梨、桃各一個，沙拉醬，蜂蜜適量。

　　做法：將梨、桃分別洗淨，柚子去皮，將三者切塊，倒入沙拉醬攪勻，最後加入蜂蜜。

　　功效：桃子具有生津潤腸、活血消積的功效;梨中類黃酮物質和抗氧化營養成分能夠排除腸道中的致癌物質，防止人體排毒系統受到傷害;柚子則可以健胃去火，潤腸通便。

　　草莓鮮果沙拉

　　材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。

　　做法：將草莓、蘋果洗淨切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

　　功效：草莓和蘋果裡面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。

　　葡萄香蕉沙拉

　　材料：巨峰葡萄一串，香蕉1個，猕猴桃2個，楊桃1個，草莓3個，酸奶少許。

　　做法：以上水果洗淨切塊淋上酸奶即可。

　　功效：柔軟腸道，排除毒素，美容又減肥。

　　甜橙蘋果沙拉

　　材料：甜橙2個，蘋果1個，櫻桃6個，檸檬片3片，草莓3個，酸奶50毫升。

　　做法：將以上水果擺在盤內，淋上酸奶即可。

　　功效：排毒效果佳。

　　猕猴桃沙拉

　　材料：蘋果1個，猕猴桃2個，菠蘿8塊，櫻桃2個，蜂蜜適量。

　　做法：將水果洗淨切塊，加蜂蜜即可。

　　功效：養顏清腸。

　　四色果香沙拉

　　材料：櫻桃、葡萄、荔枝、聖女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。

　　做法：將櫻桃、葡萄、聖女果分別清洗干淨，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調拌均勻，最後加入檸檬汁。

　　功效：櫻桃有很高的藥用價值，能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝髒排毒;荔枝不但可以補腎，還可以加速腎髒的廢物代謝;檸檬含有的高度鹼性可改善血液循環，排除肺部毒素。