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秋季減肥吃什麼水果看這裡

  在我們生活中減肥不單單靠的是運動,同時在飲食上也要有相應的控制。而在秋季有許多的水果能幫助我們很好的減肥,那麼具體有哪些水果有這麼神奇的功效呢?下面我們一起來看看吧。

  葡萄

  秋季一到,大家應該都有發現到市場上出售的葡萄增多了,是的,葡萄是秋季的盛產水果,這時候的葡萄非常鮮甜哦,其實葡萄也具有很出眾的減肥功效。葡萄的熱量並不高,每100克葡萄中大概含有43大卡的熱量。葡萄中含有大量的果膠,食用後能促進消化,還含有葡萄糖成分,在減肥期,有些MM會因為進食不足而出現血糖偏低的情況,這時候可以食用葡萄,通過吸收其中的葡萄糖成分來緩解症狀,從而保證減肥順利進行。除了葡萄果肉,葡萄籽也是具有一定的減肥功效的,葡萄籽富含纖維素和亞油酸,而且糖分含量很低,食用後能幫助消耗熱量,所以,MM們在吃葡萄的時候不妨連著葡萄籽一起吃,增加減肥功效。

  香蕉

  香蕉所含有的熱量相對來說比較高,每一百克中大約含九十一大卡的熱量,那為什麼還要將香蕉作為一種減肥水果推薦給大家呢?因為正是香蕉的熱量較高,它為人體提供的能量就比較充足,食用後能增添飽腹感,降低想吃東西的欲望,幫助你迅速控制住食欲。除此之外,香蕉還具有治療便秘的作用,在食用香蕉後,它含有的可溶性纖維被攝取後,腸胃蠕動速度會加快,能提高腸道排毒的功能。香蕉還含有非常豐富的鉀,能對人體內的鈉產生一定的抑制作用,從而幫助降低血壓,另外,鉀元素還能促進肌肉的生長,幫助改善脂肪堆積的情況。

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  番茄

  說起番茄,很多人的第一反映就是番茄就是一種蔬菜,其實番茄也屬於水果哦,它可是紅色水果的代表呢。番茄的熱量非常地低,每一百克中大概就只含有十九大卡的熱量,它的B族維生素含量很豐富,能促進體內的新陳代謝,能幫助將體內的脂肪和糖類轉化為熱量被消耗掉,而如果B族維生素攝入不足的話,則會影響代謝作用,降低細胞的功能。其中維生素B1對血液循環和糖類代謝正常運作具有很大的促進作用,維生素B2對脂肪和蛋白質的代謝起到很重要的作用。和蘋果一樣,番茄也是營養學家建議每天食用的一種健康減肥水果。

  蘋果

  相信大家對蘋果減肥都不陌生,減肥怎麼能缺少蘋果呢,蘋果含有非常豐富的果膠成分,能降低膽固醇並為人體補充纖維質,還能幫助促動腸道,松軟糞便,將體內的毒素廢物等趕出體外。它含有的其它營養素,比如說維生素、礦物質等都是人體所必需的,食用也能促進身體健康,就連是果皮,也具有很好的減肥功效和促進健康的作用,所以,蘋果絕對稱得上它第一減肥水果的名號。

  相信大家看了以上的水果之後,一定也選好了適合自己減肥的水果了,那麼趕緊去市場選購自己喜歡合適的水果來減肥吧。

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