瑜伽減肥需要注意什麼?雖然練習瑜伽沒有年齡限制，但是有些地方是需要注意的，如果在練瑜伽的時候不能保持良好的心情，減肥效果是會減半的。

瑜伽減肥需要注意什麼
 

瑜伽是全身性的腺體運動，任何人都可以學習，那麼瑜伽減肥需要注意什麼?

一 瑜伽減肥需要注意什麼?練習時心情盡量放松。可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。

二 對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內盡量避免練習。

三 宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。

四 瑜伽減肥需要注意什麼?練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。

五 最好能每天練習。做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來休息。

瑜伽減肥需要注意什麼?除了心情放松之外，運用瑜伽減肥方法的時候還要保持良好的運動環境。沒有一勞永逸的減肥方法，所以耐力是很重要的。

 

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