懶人快速減肥瑜伽，懶人減肥總是想找些捷徑，下面，為大家介紹懶人快速減肥瑜伽，這套瑜伽動作很簡單，見效也非常快，一起來看下吧。

懶人快速減肥瑜伽

一、膝立側彎式

1、金剛跪立，做深呼吸，腰背挺直。

2、吸氣，左腳往左側伸直，吐氣，雙手向頭上方伸直且互握。

3、吸氣，上身緩慢向左側側彎，吐氣，停留調息。

4、還原，做深呼吸，換另一邊做。

二、鹭鳥式

1、坐在地板上，深呼吸。

2、左腳外翻，腳板拉近臀部，右腳彎曲，雙手抓住右腳板。

3、吸氣，將右腳舉起，吐氣緩慢將右腳拉起，靠近身體，腰背挺直，停留數秒做深呼吸。

4、還原，換腳做一回。

三、山立式

1、坐在地板上，腰背挺直做深呼吸。

2、左腳板拉上來置於右大腿上，右腳板拉上來置於左大腿上，成蓮花坐姿(如果不能兩腿交疊盤起，可以一只腳放到另一條大腿上，另一只腳盡量拉向會陰處)

3、吸氣，雙手向上伸直，盡量將手掌打開，手指亦打開，但雙手拇指互頂，停留做深呼吸。

4、還原，腳換邊盤坐，再做一回。

山立式可以增加毅力、耐力與注意力，強化膝關節，促進末梢血液循環;預防內分泌失調，美化手臂線條，並預防手腳麻痺及冰冷現象。

鹭鳥式有助於下半身血液循環，增強體力，消除腿部腫脹，在美化腿部線條的同時，調整骨盆，預防生理期失調。

膝立側彎式可以消除副部及腰部多余贅肉，強化肩關節;還可以方便秘、下腹痛及糖尿病。

以上分享了懶人快速減肥瑜伽，三個姿勢的練習過後，全身幾個需要活動的重點部位都得到了強化。一般以本人的經驗來說，身體活動開了之後會開始接受瑜伽的練習，渴望練習更難一點的動作。 

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