兩周見效的瘦腹瑜伽，瑜伽不僅能養生，還能減肥，也是比較時尚的一種有氧運動，下面，為大家介紹一款瑜伽專門給腹部減肥的，一起來看下吧。

兩周見效的瘦腹瑜伽

 

小編為大家推薦一組瘦腹瑜伽，針對腹部減肥進行鍛煉，每周做四次即可，兩周即可見效果。

1.俯躺地面，雙腳打開，雙手彎曲，手掌貼地，上半身微微抬起

2.身體繼續往上抬起，手掌慢慢離開地面，感覺腹部的肌肉有繃緊的感覺

3.上身繼續往上抬，直至自己所能抬起的最高限度，雙手慢慢伸直往頭部前方伸直，保持10秒

4.身體放松慢慢往下壓，雙手臂慢慢收回，恢復動作1狀態

5.慢慢抬起上身，重復動作2的姿勢

6.上半身抬起到最大高度，雙手臂伸直往兩側打開，像飛翔狀，保持10秒

7.慢慢恢復到動作1姿勢，調整呼吸

tips：以上與大家分享了瘦腹瑜伽，減肥是個長久的事業，主要能持之以恆，效果非凡。

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