時下，很多上班族都會有久坐腰粗腿粗的煩惱!小肚子是愛美女們立志要消滅的，但現實多種多樣的誘惑讓大家不能自拔，小肚子就偷偷跑出來了，那怎樣才可以減掉小肚子呢?今天教大家做瘦腰瑜伽動作，專為減小肚子而設計，趕緊來學習吧。

扭腿式瑜伽

1)自然躺在墊子上，兩腳並攏，雙手與肩膀平行。

2)兩腿彎曲，扭動腰部，上半身保持不變。

3)頭部和腰部處於相反方向，雙手貼在地面，腰背隨著臀部的扭動而伸展。

蛇式瑜伽

1)兩腳並攏，俯臥在墊子上，雙手自然在屈肘在體側，指尖向前。

2)如果腰部有舊疾的朋友可以把兩腳分開，與墊子同寬。

3)吸氣的時候抬下巴，收緊的你身體，慢慢地利用手臂和腰腹的力量把身體向上推。

這個動作能夠舒展緊繃的背部，擴張胸部增加肺活量，從內部活動整個腹部，可促使胰髒、肝髒和其他消化器官加強活動。同時使用了腰腹的力量，收緊腹部肌肉，從而達到減小肚腩瘦身的效果。

溫馨提示：希望上述相關介紹對大家起到一定的幫助作用。如果您還有什麼不明白的地方，請咨詢我們的在線醫師，祝您早日擁有好體態。